Aiuto dieta,definizione,leptina

[Schope]

Vengo da un periodo di definizione\dimagrimento .

non sono del tutto soddisfatto e vorrei continuare a definire. ma ho un problema. non mi sazio più , ho spesso fame e non riesco più a seguire qualunque dieta imposto .

possibile calo della leptina? che devo fare come posso rimediare?

[Hunterboy]

Ciao! i tuoi dati? da quanto dura questo periodo ? potresti postare la tua alimentazione attuale? segui queste indicazioni per dare maggiori info a chi interverrà

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Schope]

al di là dell'alimentazione (che non ne seguo uno precisa perchè vario spesso) volevo sapere se era possibile una cosa del genere , circa 3 mesi di dieta , con i dovuti sgarri però ...

[ACID ANGEL]

... non segui una ipo precisa, hai fatto i tuoi begli sgarri, l'hai seguita per 3 mesi e già non riesci più a seguirla? Perdonami, ma è altamente probabile che più che la leptina sia calata la forza di volontà/motivazione.

[Schope]

... non segui una ipo precisa, hai fatto i tuoi begli sgarri, l'hai seguita per 3 mesi e già non riesci più a seguirla? Perdonami, ma è altamente probabile che più che la leptina sia calata la forza di volontà/motivazione.

probalbile!
comunque il fatto è che mi sono sempre regolato cosi:

ho tenuto proteine alte ad ogni pasto cosi da non catabolizzare
ho preferito pochi carboidrati e buoni : avena e riso , banane e mele
grassi inserivo quelli buoni quando non mettevo i carboidrati
mi sono preoccupato che rimanessi un Ipocalorica

quindi per dire se una mattina facevo 50gr di avena oppure 70 non cambiava perchè magari recuperavo con una mela o con il riso o aggiungevo e toglievo grassi ecc.

ora però non so proprio come muovermi

[ACID ANGEL]

Capisco. A questo punto mi viene da pensare che tu mangiassi troppo poco.
Ma il tuo dubbio ora nasce non da uno stallo, vero? Intendo dire, se tu provassi a continuare, sei sicuro che non riusciresti?
Anche aumentando l'apporto di fibre, per esempio?
Senza sapere di preciso l'ammontare della dieta vs il tuo TDEE non è facile capire.

[Schope]

secondo me se continuassi scenderei , ma mi viene difficile , o è una cosa psicologica o può anche essere perchè l'ho fatta troppo ipocalorica non saprei.

[ACID ANGEL]

Se non hai fretta, sali di 150 kcal da carbo e mantieniti così, probabilmente ti aiuterebbe a saziarti di più (magari modulando le fonti, che so, frutta negli spuntini al posto del pane se già non lo fai) e scenderesti lo stesso ma più lentamente.

[Schope]

ma più o meno secondo te quante kcal dovrei mangiare?

20 anni . 180 cm . 76.5kg . 11%bf

[brosgym]

hp-13 e vuoi ancora dimagrire?!? Se è vero che sei all'11% hai massa magra scarsa, quindi probabile che sia questo il problema.....

[Schope]

hp-13 e vuoi ancora dimagrire?!? Se è vero che sei all'11% hai massa magra scarsa, quindi probabile che sia questo il problema.....

sono Hp-3,5 al massimo! quale meno 13

[brosgym]

Hai ragione, scusa, foto?

[Schope]

non la posso mettere per ora ... è essenziale ?

lo so che servirebbe per consigliarmi meglio . pero priviamo a risolvere questa situation

---------- Post added at 13:48:29 ---------- Previous post was at 13:43:39 ----------

brosdym leggo diverse qualifiche sotto il tuo profilo ...magari sei la persona giusta..

volevo chiederti magari sono stato a lungo sui 130g\140g carbo giornalieri e sono un po stufo .. potrei mantenere la dieta ipocalorica con carboidrati piu alti che ne pensi?

c'è possibilità di scendere di bf chessò magari fino ad un 8%\9% preferendo i carboidrati ai grassi? cioè ultimamente la sensazioen che provo è
quando mangio magari una fonte di grassi tipo mandorle o noci (anche una buona dose tipo 30g) le mangio senza che mi fruttino energia e magari avrei preferito un pezzo di pane o delle gallette o della frutta

[ACID ANGEL]

Ah ma allora lo sapevi a quanti cho stavi almeno?
Attendi bros comunque, hai ragione a pensare che sia preparatissimo.

Ps. 8% di bf è quasi da gara... se già non riesci a stare in ipo, imho forse non è la strada più giusta da percorrere.

[Schope]

Ah ma allora lo sapevi a quanti cho stavi almeno?
Attendi bros comunque, hai ragione a pensare che sia preparatissimo.

Ps. 8% di bf è quasi da gara... se già non riesci a stare in ipo, imho forse non è la strada più giusta da percorrere.

forse non riesco a stare in ipo perchè è troppo ipo ... ma ripeto non penso per questo chiedevo a voi quante più o meno dovrei mangiare , io a volte sono troppo severo con me , magari ne ho realmente bisogno di più ..

comunque c'è stato un periodo che pesavo tutto puntigliosamente e stavo sui 140g carbo ma circa un mese fa,poi ho iniziato a intuito..

---------- Post added at 13:57:30 ---------- Previous post was at 13:56:13 ----------

Ah ma allora lo sapevi a quanti cho stavi almeno?
Attendi bros comunque, hai ragione a pensare che sia preparatissimo.

Ps. 8% di bf è quasi da gara... se già non riesci a stare in ipo, imho forse non è la strada più giusta da percorrere.

avevo pensato a quell'approccio perchè vedo gente che si tira da gara con gallette e pollo oppure riso e pollo oppure patate e pollo .. grassi non li vedo .