asciugare pancia dopo dieta ipercalorica

**Hunterboy** · 08-07-2014, 21:41:59

ciao! ma sei passato da 450 cho a 180 cho da un giorno all'altro? toglierei il vino

al max nel giorno del pasto libero potresti inserirlo, ma vedi tu, da quello che ho letto non vuoi rinunciare

nel post wo ci metterei invece dei carbo.. per il resto devi vedere tu, col passare dei giorni come e se varia pian piano il tuo fisico, magari potresti dover tagliare ulteriormente i carbo..non so..
nei giorni off come ti regoli? le pro potresti (per me) tenerle anche un pò più alte ma non eccessivamente

**Rico#23** · 08-07-2014, 22:17:26

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

ciao! ma sei passato da 450 cho a 180 cho da un giorno all'altro? toglierei il vino

al max nel giorno del pasto libero potresti inserirlo, ma vedi tu, da quello che ho letto non vuoi rinunciare

nel post wo ci metterei invece dei carbo.. per il resto devi vedere tu, col passare dei giorni come e se varia pian piano il tuo fisico, magari potresti dover tagliare ulteriormente i carbo..non so..
nei giorni off come ti regoli? le pro potresti (per me) tenerle anche un pò più alte ma non eccessivamente

Ciao hunter,
il passaggio di carbo l'ho fatto graduale... In principio avevo pasta/riso sia a pranzo che a cena, ho prima iniziato a mangiare pasta solo a pranzo per poi toglierla gradualmente fino ad eliminarla quasi del tutto... la mangio solo una volta a settimana. Per il vino... Non è che sono un alcolizzato �� ma la sera a cena e nel dopo cena con la sigaretta credo di meritarmelo dopo una giornata di lavoro. Eheheheh!! Vedrò di farmi bastare mezzo bicchiere dai! ��
Nel post WO prendo solo proteine idrolizzate ed isolate dato che finisco di allenarmi e in massimo 45 minuti sono a tavola per cena. avrai notato dai miei dati di costituzione sono molto asciutto e no ho mai avuto problemi di "pancetta" ma avendo ora 36 anni il metabolismo è cambiato e quindi devo abituarmi ad un nuovo regime alimentare.
Nei giorni off attualmente replico la dieta dei giorni on, con la differenza che le proteine le prendo nello spuntino, magari se dici che sto un po' basso potrei prenderne qualche gr in più nello spuntino della mattina... O in polvere o tramite bresaola, come la vedi? Quindi a quanto o capito tu non credi che la dose giornaliera di pro debba essere nella proporzione di 2gr per chilo di peso corporeo.
Grazie per la risposta!

**Hunterboy** · 09-07-2014, 12:09:21

Ho capito, guarda in ipo secondo me , potresti anche tenere le pro leggermente più alte dei 2 x kg, ma cmq dipende anche da quanti carbo assumi, 180 sono una buona quota e cmq è tutto soggettivo.. tu ti conosci meglio di chiunque altro.. l'unica cosa , prova a seguire questo regime e vedi un pò se ti da i risultati che vorresti poi eventualmente modifficherai..

**Rico#23** · 09-07-2014, 22:39:55

Quindi le percentuali di quantità di pro, carbo e grassi sono corrette oppure devo modificare ancora qualcosa? Ricordiamoci che prima della dieta iper e WO in massa ero 67.8x179cm... In 10 giorni di scarico di carbo sono sceso da 72 a 71.5 ma per ora non ho perso volume muscolare. secondo te va bene mantenere la stessa scheda di allenamento? Sto lavorando su questo piccolo accumulo sull'addome cercando di preservare la massa magra e vorrei di conseguenza continuare a stimolarla con la scheda in massa, altrimenti mi trovo quasi punto e da capo.

P.s. Da ieri sera solo mezzo bicchiere di vino!