Carboidrati dieta metabolica

[Lombard]

Salve, una delucidazione: nella metabolica, quei 30gr di carboidrati della fase iniziale devono essere raggiunti con verdure (spinaci, zucchine, insalata, ecc) oppure queste non rientrano nel conteggio dei carboidrati?
Leggevo in giro che chi è in metabolica deve mangiare verdura come un dinosauro, ma se questa mi rientra nel conteggio, quando ne ho mangiata 700/800 gr ho già raggiunto la quota limite!
In fin dei conti: nella dieta metabolica, quei 30gr di carbo devono essere raggiunti con verdure, oppure queste sono escluse dal conteggio??
Vi ringrazio in anticipo, buona giornata!

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Nessuna buon anima?

[Kanzi]

Basta cercare

http://www.bodyweb.com/threads/261214-La-Dieta-Metabolica-Review-No-piani-personali-Qui-solo-info

[Lombard]

Basta cercare

http://www.bodyweb.com/threads/26121...-Qui-solo-info

L' avevo già letto tutto il post di Spot.
A questo punto non so se è chiaro ció che ho domandato
I carbo assunti con una maggiore quantità di fibre (la verdura vs il riso per esempio), nel conteggio finale, come devono essere conteggiati? Non cambia assolutamente nulla, oppure, vista la presenza massiccia di fibre, mangiare 70gr di carbo dalle zucchine e mangiare 100 gr di pasta, a livello di calcolo dei macro, è un' altra cosa??
Vi chiedo questo perchè spulciando altre discussioni, ho letto commenti di persone con molta esperienza dire che in una metabolica dovresti mangiare verdura a tonnellate. Quì mi è sorto il dubbio: oggi ho mangiato 10gr di nocciole, 30gr di arachidi, 1 pomodoro, mezza melanzana e 4 zucchine (tot 640gr di verdure)ed ho già raggiunto quota 30gr di carbo e manca ancora mezza giornata.
Dovessi mangiare verdure a volontà andrei in iper!!

[Kanzi]

Come quota 'minima', 30-50g vanno bene, fintanto che questi carboidrati derivano da verdure o comunque alimenti glucidici con basso indice glicemico, bassa densità di carboidrati ed alto contenuto di fibre (guarda un po', le verdure e - un po' meno liberamente - la frutta).

Nel post di spot86.
Evidentemente comprende le verdure nel totale... Com'è normale che sia.

[Lombard]

Ti ringrazio! Continuo a non trovarlo nel post, comunque! Ahahah

[Manx]

L' avevo già letto tutto il post di Spot.
A questo punto non so se è chiaro ció che ho domandato
I carbo assunti con una maggiore quantità di fibre (la verdura vs il riso per esempio), nel conteggio finale, come devono essere conteggiati? Non cambia assolutamente nulla, oppure, vista la presenza massiccia di fibre, mangiare 70gr di carbo dalle zucchine e mangiare 100 gr di pasta, a livello di calcolo dei macro, è un' altra cosa??
Vi chiedo questo perchè spulciando altre discussioni, ho letto commenti di persone con molta esperienza dire che in una metabolica dovresti mangiare verdura a tonnellate. Quì mi è sorto il dubbio: oggi ho mangiato 10gr di nocciole, 30gr di arachidi, 1 pomodoro, mezza melanzana e 4 zucchine (tot 640gr di verdure)ed ho già raggiunto quota 30gr di carbo e manca ancora mezza giornata.
Dovessi mangiare verdure a volontà andrei in iper!!

queste non sono verdure eh!

[Kanzi]

Ti ringrazio! Continuo a non trovarlo nel post, comunque! Ahahah

Alla fine del paragrafo (il secondo, mi pare) "ENTRARE NELLA DIETA"

queste non sono verdure eh!

Però pare che li abbia conteggiati... O almeno dovrebbe

[Lombard]

Lo so che non sono verdure, peró li ho conteggiati ugualmente, ho infilato tutte le fonti di carbo a cui ho attinto oggi