dieta per massa ipercalorica

[The Beast]

Poche proteine nobili.. perchè negli on niente secondo a pranzo?

[LeoMerlo]

@The Beast perchè me li integra il frullato allora per bilanciare ho tolto pro a pranzo.

@Acid Angel scusa angel non metto in dubbio, forse da voi ci sono parecchi supermarket che li vendono e quindi si risparmi, ma qui zona campagnola la gente si fa pagare perchè la coltiva lui e si fa pagare..

Alla fine com'è la dieta? Piano piano mi sto adattando.. quindi pre e post wo cosa prendo?

[Rossella00]

Lo snack pre wo fallo almeno 2 ore prima di allenarti, oppure aggiungi direttamente proteine al pranzo (rendendolo più consistente) e non fare alcuno spintino. Il post wo (lo ripeto ancora) non va bene, togli la frutta e metti gallette di riso o mais, pane bianco, riso o patate.

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[LeoMerlo]

Lo snack pre wo fallo almeno 2 ore prima di allenarti, oppure aggiungi direttamente proteine al pranzo (rendendolo più consistente) e non fare alcuno spintino. Il post wo (lo ripeto ancora) non va bene, togli la frutta e metti gallette di riso o mais, pane bianco, riso o patate.

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Ok capito. Per il post wo togli tutto anche albumi, metto proteine in polvere whey + pane quanto?

[ACID ANGEL]

Pane = tanto quanto serve per fornirti i carboidrati della scelta precedente per il post wo. Fai l'equivalenza con i carbo che prendevi dalla frutta.
Dai, un po' di auotonomia

[LeoMerlo]

Ciao ragazzi eccomi qui con +4kg con 1 mese e mezzo di dieta però ho sempre i grassi bassi ogni fine giornata come faccio?

[Hunterboy]

PEr bassi cosa intendi?

[LeoMerlo]

Nel senso che arrivo a minimo 40-50g di grassi invece di 65 nel giornk on e 80 nel off

[Manx]

aumenta olio d'oliva o frutta secca, o tuorli...e passa la paura

[LeoMerlo]

aumenta olio d'oliva o frutta secca, o tuorli...e passa la paura

Una sera ho messo insieme alla pasta 30 ml di olio e la sera ero attaccato al bagno
Frutta secca ok ma quanta ne devo prendere per arrivare a 20g di grassi 100g di mandorle?
Tuorli preferisco no spesso perchè contengono colesterolo
Volevo un alternativa tipo nello yogurt che adesso prendo quello normale fage che ogni barattolo 170g contiene 8.5g di grassi

[michy76]

Myfitnesspal......TOOOOP

[Rossella00]

R: dieta per massa ipercalorica

Una sera ho messo insieme alla pasta 30 ml di olio e la sera ero attaccato al bagno
Non è necessario mettere 30 ml di olio tutti assieme eh, anzi.
Frutta secca ok ma quanta ne devo prendere per arrivare a 20g di grassi 100g di mandorle?
Le mandorle contengono 50/55 grammi di grassi su 100 grammi... Fai un po' tu i conti. E in ogni caso non penso che mangiare un etto di mandorle rappresenterebbe un problema
Tuorli preferisco no spesso perchè contengono colesterolo
Per favore, evitiamo di scrivere stupidaggini.
Quante uova posso mangiare al giorno? La verità sul colesterolo

Volevo un alternativa tipo nello yogurt che adesso prendo quello normale fage che ogni barattolo 170g contiene 8.5g di grassi

Meglio le fonti citate da Manx.
Ps: 40/50 grammi non sono poi così pochi.

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[Manx]

Una sera ho messo insieme alla pasta 30 ml di olio e la sera ero attaccato al bagno
Frutta secca ok ma quanta ne devo prendere per arrivare a 20g di grassi 100g di mandorle?
Tuorli preferisco no spesso perchè contengono colesterolo
Volevo un alternativa tipo nello yogurt che adesso prendo quello normale fage che ogni barattolo 170g contiene 8.5g di grassi

non ne hai beccata una...informiamoci prima di scrivere scorrettezze

Meglio le fonti citate da Manx.
Ps: 40/50 grammi non sono poi così pochi.

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quoto tutto.

[The Beast]

Ciao ragazzi eccomi qui con +4kg con 1 mese e mezzo di dieta però ho sempre i grassi bassi ogni fine giornata come faccio?

Beh.. Direi che se hai preso 4kg in un mese vai anche troppo bene! Aspetta ad aumentare le calorie

[LeoMerlo]

Dici che non dovrei preoccuparmi nell'aumentare kcal? Perora faccio 2600 media
giorno on 130g pro 390g carbo e 60g grassi
giorno off 330g carbo 130 pro e 80 grassi

Come detto prima arrivo a massimo 50 di grassi