Buonasera a tutti.
Sono un ragazzo di 18 anni che vuole cambiare la sua condizione.
Attualmente, sono estremamente magro. (Altezza: 180 cm, Peso: 55,4 kg).
Premetto che ho cercato in tutti i modi di uscire da questa eccessiva magrezza, ma sempre senza risultato. Non seguo una "dieta fissa", mangio quello che trovo nel piatto e ho l'abitudine di chiederne sempre di più, paradossalmente. C'è stato anche un periodo in cui mi sono intrippato delle classiche 'schifezze' per cercare di mettere almeno un po' di 'massa sporca', ma... Niente. Dalla nutella alle ali di pollo fritte, dai peperoni ai dolciumi più caramellati, e ancora nulla.
Come attività fisica, ho fatto calcio per 8 anni della mia vita con 3 allenamenti a settimana più partita domenicale, ruolo portiere. Poi pallamano per altri 2 anni. E da due anni a questa parte, bodybuilding. L'anno scorso ho frequentato la palestra per 6 mesi con due allenamenti a settimana, con stop a Maggio causa scuola e Agosto causa vacanze. Sono tornato a ottobre e mi sono impegnato a lavorare seriamente tre volte a settimana senza mai saltare lezioni, come invece era sporadicamente capitato il primo anno. Mi sono anche tirato al limite in molti esercizi in un disperato tentativo di mettere massa muscolare, ma anche questa volta non è andata a buon fine. Causa scuola ed esami, questo Maggio e Giugno non sono potuto allenarmi, ma ho sempre compensato, ove possibile, per non rimanere fermo, allenandomi a casa.
Adesso credo proprio di tornare per tutto Luglio e Agosto prima di partire all'università, ancora 3 volte a settimana più allenamenti casalinghi.
in un ultimo disperato tentativo di mettere su massa, ho iniziato a Giugno ad assumere creatina (secondo le regole solite, fase di carico, grammatura precisa) per potenziare l'allenamento a casa e compensare l'allenamento mancato in palestra. Ho iniziato da 20 giorni circa ad assumerla più o meno costantemente, ma ancora senza risultati, se non un "leggero gonfiore" ai muscoli dovuto all'assunzione della sostanza, peraltro passeggero.
Mi rivolgo a voi esperti per cercare di trovare il modo di levarmi questa magrezza di dosso. Dopo tutti gli allenamenti ho potuto constatare una definizione dei muscoli anche un poco buona, considerato lo stato in cui ero prima, ma mai un vero e proprio 'ingrossamento' o anche 'ingrassamento'. Sono abbastanza stufo e determinato anche a raggiungere un peso forma (che orientativamente richiederebbe almeno venti chili!) per essere finalmente in pace con me stesso. Ricordo che geneticamente la cosa non volge a mio favore, in quanto mio padre sostiene che si trovava addirittura in una condizione peggiore della mia, alla mia età...
perciò mi rivolgo a voi, almeno per capire che cosa io stia sbagliando, o non stia facendo, per cambiare in modo definitivo.
Eventualmente, indicatemi qualche informazione che ho tralasciato, nel mio disperato monologo.
grazie in anticipo.
Sono un ragazzo di 18 anni che vuole cambiare la sua condizione.
Attualmente, sono estremamente magro. (Altezza: 180 cm, Peso: 55,4 kg).
Premetto che ho cercato in tutti i modi di uscire da questa eccessiva magrezza, ma sempre senza risultato. Non seguo una "dieta fissa", mangio quello che trovo nel piatto e ho l'abitudine di chiederne sempre di più, paradossalmente. C'è stato anche un periodo in cui mi sono intrippato delle classiche 'schifezze' per cercare di mettere almeno un po' di 'massa sporca', ma... Niente. Dalla nutella alle ali di pollo fritte, dai peperoni ai dolciumi più caramellati, e ancora nulla.
Come attività fisica, ho fatto calcio per 8 anni della mia vita con 3 allenamenti a settimana più partita domenicale, ruolo portiere. Poi pallamano per altri 2 anni. E da due anni a questa parte, bodybuilding. L'anno scorso ho frequentato la palestra per 6 mesi con due allenamenti a settimana, con stop a Maggio causa scuola e Agosto causa vacanze. Sono tornato a ottobre e mi sono impegnato a lavorare seriamente tre volte a settimana senza mai saltare lezioni, come invece era sporadicamente capitato il primo anno. Mi sono anche tirato al limite in molti esercizi in un disperato tentativo di mettere massa muscolare, ma anche questa volta non è andata a buon fine. Causa scuola ed esami, questo Maggio e Giugno non sono potuto allenarmi, ma ho sempre compensato, ove possibile, per non rimanere fermo, allenandomi a casa.
Adesso credo proprio di tornare per tutto Luglio e Agosto prima di partire all'università, ancora 3 volte a settimana più allenamenti casalinghi.
in un ultimo disperato tentativo di mettere su massa, ho iniziato a Giugno ad assumere creatina (secondo le regole solite, fase di carico, grammatura precisa) per potenziare l'allenamento a casa e compensare l'allenamento mancato in palestra. Ho iniziato da 20 giorni circa ad assumerla più o meno costantemente, ma ancora senza risultati, se non un "leggero gonfiore" ai muscoli dovuto all'assunzione della sostanza, peraltro passeggero.
Mi rivolgo a voi esperti per cercare di trovare il modo di levarmi questa magrezza di dosso. Dopo tutti gli allenamenti ho potuto constatare una definizione dei muscoli anche un poco buona, considerato lo stato in cui ero prima, ma mai un vero e proprio 'ingrossamento' o anche 'ingrassamento'. Sono abbastanza stufo e determinato anche a raggiungere un peso forma (che orientativamente richiederebbe almeno venti chili!) per essere finalmente in pace con me stesso. Ricordo che geneticamente la cosa non volge a mio favore, in quanto mio padre sostiene che si trovava addirittura in una condizione peggiore della mia, alla mia età...
perciò mi rivolgo a voi, almeno per capire che cosa io stia sbagliando, o non stia facendo, per cambiare in modo definitivo.
Eventualmente, indicatemi qualche informazione che ho tralasciato, nel mio disperato monologo.
grazie in anticipo.
comunque segui una dieta decente per mettere peso e, se possibile, iscriviti in palestra e sicuramente vedrai qualcosa.
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