colazione

[IRONALEX]

ciao a tutti,
sono nuovo del forum e volevo chiedere a chi ha piu' sperienza di me un consiglio sull'alimentazione

domani inizio una preparazione abbastanza leggera,e mi sono fatto fare una dieta dal proprietario della palestra dove mi alleno.

e' tutto chiaro e riesco a segurla bene,solo volevo qualche consiglio per variare la colazione che e' un po' pesantuccia:

7:00: 6 bianchi uovo + un rosso + 100 grammi riso integrale + 1 caffe amaro + 1 supradin dopo 30 minuti con 500 ml acqua

mi interessa solo sapere che alimenti posso sostituire x fare una colazione un po' piu' all'italiana

ciao

p.s. un saluro al mio grande amico ras!(non ho piu' il tuo numero di cel....... ti passo a trovare in settimana)

[marcolone]

1) sei sotto?
2) ci puoi dare i tuoi dati?
3) che morfotipo sei ?
4) massa o definizione?

[IRONALEX]

da domani sono sotto......

peso 81 kg sto al 12-13 % grasso corporeo

come corporatura sono robusto.

il mio intento e' quello di mettere si un po' di volume che e' indubbiamente inevitabile quando si e' sotto ma sopratutto voglio definirmi e mettere molta qualita'!

[max_power]

Quanto sei alto ?

max_power

[IRONALEX]

1,78

[RAS]

BELLA SA' !

preparazione ? da domani sei sotto ? SI ! A UN TRENO !!!!
ah brutto bastardo
ma ki te l'ha fatta ?
non mi dire MAX ......

mi fà piacere vederti qui sul forum

aspetto ke ti fai vivo , ti mandato il n° in PM

[RAS]

Originally posted by IRONALEX
da domani sono sotto......

peso 81 kg sto al 12-13 % grasso corporeo

come corporatura sono robusto.

il mio intento e' quello di mettere si un po' di volume che e' indubbiamente inevitabile quando si e' sotto ma sopratutto voglio definirmi e mettere molta qualita'!

rinko ! sarai al max al 10% !!!!!

[IRONALEX]

Originally posted by RAS
BELLA SA' !

preparazione ? da domani sei sotto ? SI ! A UN TRENO !!!!
ah brutto bastardo
ma ki te l'ha fatta ?
non mi dire MAX ......

mi fà piacere vederti qui sul forum

aspetto ke ti fai vivo , ti mandato il n° in PM

ce l'hai fatta a risponde.....

no da Max nemmeno il cartellino della palestra mi faccio fare.... mica voglio mori gonfio ma solo diventacce

domani passo da te e te dico tutto, lo sai che io mi fido solo di te

bella ras

[Jerrika]

Re: colazione

Originally posted by IRONALEX


7:00: 6 bianchi uovo + un rosso + 100 grammi riso integrale + 1 caffe amaro + 1 supradin dopo 30 minuti con 500 ml acqua

mi interessa solo sapere che alimenti posso sostituire x fare una colazione un po' piu' all'italiana

ciao

Prova con 20 gr di pro in polvere + 250 ml latte scremato + 80 gr all-bran oppure fette biscottate integrali con marmellata dietetica
poi se ti va il caffè...e il supradin

[RAS]

Re: Re: colazione

Originally posted by Jerrika
Prova con 20 gr di pro in polvere + 250 ml latte scremato + 80 gr all-bran oppure fette biscottate integrali con marmellata dietetica
poi se ti va il caffè...e il supradin

in effetti il caffè e il supradin te li puoi pure risparmià !
ma ke ti ha già levalo il latte ? , se così non fosse fai come suggerisce jerrika , magari con 30-40 gr di prot

[max_power]

max sarei io?

max_power

[uraia]

Originally posted by max_power
max sarei io?

max_power

Stai tranquillo il Max di cui si parlava è un noto preparatore-killer
romano

[IRONALEX]

Originally posted by uraia
Stai tranquillo il Max di cui si parlava è un noto preparatore-killer
romano

Max non mi permetterei mai di parlare di persone che non conosco!!!!!

uraia pare che invece abbia capito di chi si parla.......

[IRONALEX]

Re: Re: colazione

Originally posted by Jerrika
Prova con 20 gr di pro in polvere + 250 ml latte scremato + 80 gr all-bran oppure fette biscottate integrali con marmellata dietetica
poi se ti va il caffè...e il supradin

infatti parlando oggi con RAS abbiamo riscontrato che la tua proposta e' molto valida!!!!!

dopotutto se levo il latte ora che sono all'inizio quando mi dovro' tirare per bene che faccio,cosa tolgo.......

[max_power]

Scusatemi allora.

max_power