Dieta definizione

**Hunterboy** · 07-07-2014, 14:28:10

ciao! Può andare.. ma secondo me, a 200gr di cho non sei affatto in low carb.. secondo me, potresti provare a ciclizzare almeno nei giorni on e off i carbo e vedere un pò se noti qualche cambiamento..

**Ma77e89** · 07-07-2014, 16:15:05

grazie per il consiglio,provo con la low carb,perchè vorrei riuscire a perdere la pancia,e meglio togliere il pane a cena o la pasta a pranzo?
Mi alleno la sera verso le 18

questa è una foto della mia attuale condizione
[IMG][/IMG]

**Ma77e89** · 10-07-2014, 19:59:46

Ragazzi togliendo la pasta a pranzo, o il pane a cena la dieta diventa di
1851 calorie
184 g di poteine(39%)
138 g di Cho (29%) di cui zuccheri 36.2g
67.7 g di grassi (32%) di cui saturi 14g
può andare oppure ho tagliato troppo rispetto al TDEE?(in questo caso cosa mi consigliate di cambiare?)

**Hunterboy** · 10-07-2014, 21:39:52

non ti resta che provare.. il tdee è un valore indicativo, non prenderlo per un valore assoluto.. non hai una foto frontale?

**Ma77e89** · 10-07-2014, 22:23:58

Questa è la foto frontale,secondo voi è pancia o pelle?
[IMG][/IMG]

**Hunterboy** · 11-07-2014, 14:15:43

ti sei mantenuto grossomodo sempre attorno a questo peso ?non hai avuto grossi sbalzi? sembra sia più che altro grasso

**alexy** · 11-07-2014, 14:49:41

ma la low cab non è troppo pesante per i reni? cioé, io sto cercando di definirmi, ma non vorrei caricare troppo gli organi interni... consigli?

**Manx** · 11-07-2014, 14:54:45

Originariamente Scritto da alexy Visualizza Messaggio

ma la low cab non è troppo pesante per i reni? cioé, io sto cercando di definirmi, ma non vorrei caricare troppo gli organi interni... consigli?

ma sai cos'è una low carb?? che c'entrano gli organi interni, i reni ecc...?! In ogni caso come ti ho già detto, apri una tua discussione...

**Ma77e89** · 11-07-2014, 15:31:13

Dieta definizione

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

ti sei mantenuto grossomodo sempre attorno a questo peso ?non hai avuto grossi sbalzi? sembra sia più che altro grasso

Dopo una dieta ke circa in tre quattro anni mi ha portato da 120kg a 75-76 kg,il peso è rimasto più o meno fisso.
Il problema è solo togliere l'ultima parte di grasso.
La BF dovrebbe essere intorno al 16%,giusto?
Comunque proveró a integrare anche con animal cuts.

**Ma77e89** · 13-07-2014, 18:56:18

Dieta definizione

Per quanto riguarda i carboidrati a cena( che sarebbe il mio post WO),è meglio pane bianco,riso e pasta (non integrali)oppure riso,pane e pasta integrali?

**Hunterboy** · 13-07-2014, 19:02:29

è un pasto completo cambia poco secondo me, i carbo li prendi cmq lo stesso che siano o no integrali..

**Ma77e89** · 18-07-2014, 12:55:48

Con la nuova dieta sentivo sempre molta fame,sopratutto a pranzo e cena,e con poche forze nel Workout,quindi ho provato a togliere l'avena di mattina e aggiungendo la pasta a pranzo.Cosa dite può andare?

Colazione

Latte di Vacca Parzialmente Scremato (300g)
anacardi (30g) o noci (30g)

Spuntino mattutino

Pollo Petto (140g)
mandorle (30g)

Pranzo

Aglio (8g)
Pollo Petto (170g)
Pomodori da Insalata (150g)
Olio di Oliva Extravergine (5g)
Pasta di Semola Integrale (60g)

Spuntino pomeridiano

Petto di tacchino (130g)

Cena

Pane Comune (80g)
Pollo Petto (200g) o (300g) di merluzzo o (100g) di salmone
Pomodori da Insalata (100g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Aglio (6g)

Tot. Cal.1808 Pro.189 Cho.120 Grassi 65.7( di cui saturi 11.7)
Oppure almeno nei giorni On dovrei aumentare i Cho, aumentando il pane o la pasta a cena a 100g?(In questo caso i Cho tot. sarebbero 137)
Nei giorni Off tolgo i Cho a cena.