Regolamentazione ragazzo 18 anni
Salve,
Sono un ragazzo di 18 anni, due annetti fa pesavo 114 kg, sono poi dimagrito fino agli 80 kg facendo però una dieta scorretta, continuavo a mangiare sporcizie, ma in quantità minore, e spesso rimanevo 3 o 4 giorni senza assumere niente, completamente a digiuno. In estate facevo 2/3 ore di cyclette al giorno, annoiandomi poi dopo due mesetti, e misi via tutto. Non fui mai contento del mio risultato, perchè essendo alto 175cm non ero mai riuscito ad essere in una forma accettabile. Iniziai palestra, ma pensai solo al tono muscolare, ma per gravi problemi familiari e altro smisi anche quella, e ora mi trovo ad essere alto uguale a prima 175cm e pesare 88kg. Ho rinnovato l'abbonamento in palestra, e ho comprato proteine in polvere e della creatina sempre in polvere, delle +watt entrambi, consigliatomi da alcuni miei amici.
Ora mi trovo a chiedervi, alcune domande:
1 Le proteine e la creatina che ho comprato, sono di una qualità abbordabile?
2 Come devo assumerle? Ho letto alcuni post all'interno del sito a riguardo e potrei comunque rifermi a quelli?
3 Potete scrivermi una scheda da fare in palestra? Io vorrei mettere su sia massa che definizione, io quando andavo in palestra suddividevo le sedute in 3 giorni alla settimana facendo petto tricipiti lunedì, bicipiti dorso mercoledì e spalle gambe venerdì. Purtroppo non mi ricordo i nomi degli esercizi che facevo, ma seguivo comunque delle schede lette su questo sito.
4 Potete stilarmi una dieta o un qualcosa capace di farmi perdere i kg in eccesso? Consigliandomi anche degli esercizi cardio da fare? Io purtroppo non dispongo di tanti soldi, e ho i piedi piatti. Da piccolo feci l'intervento ad entrambi i piedi per ridurre il problema, ma essendo grave non riuscirono a fare tanto. Se provo a correre sia sui tapis roulant e ancora peggio in giro, torno a casa con molto male alle ginocchia, e non avendo soldi per comprarmi delle scarpe apposta, non posso spingermi a correre a lungo, per cui avrei bisogno di alcuni esercizi cardio dove non sia indispensabile la corsa.
In conclusione:
Gli acquisti vanno bene? quando assumerli?
Scheda massa/definizione da fare in palestra
Scheda cardio da fare in palestra e a casa nel caso + dieta di qualsiasi tipo per perdere kg in eccesso.
Vi ringrazio molte,
Simone.
Sono un ragazzo di 18 anni, due annetti fa pesavo 114 kg, sono poi dimagrito fino agli 80 kg facendo però una dieta scorretta, continuavo a mangiare sporcizie, ma in quantità minore, e spesso rimanevo 3 o 4 giorni senza assumere niente, completamente a digiuno. In estate facevo 2/3 ore di cyclette al giorno, annoiandomi poi dopo due mesetti, e misi via tutto. Non fui mai contento del mio risultato, perchè essendo alto 175cm non ero mai riuscito ad essere in una forma accettabile. Iniziai palestra, ma pensai solo al tono muscolare, ma per gravi problemi familiari e altro smisi anche quella, e ora mi trovo ad essere alto uguale a prima 175cm e pesare 88kg. Ho rinnovato l'abbonamento in palestra, e ho comprato proteine in polvere e della creatina sempre in polvere, delle +watt entrambi, consigliatomi da alcuni miei amici.
Ora mi trovo a chiedervi, alcune domande:
1 Le proteine e la creatina che ho comprato, sono di una qualità abbordabile?
2 Come devo assumerle? Ho letto alcuni post all'interno del sito a riguardo e potrei comunque rifermi a quelli?
3 Potete scrivermi una scheda da fare in palestra? Io vorrei mettere su sia massa che definizione, io quando andavo in palestra suddividevo le sedute in 3 giorni alla settimana facendo petto tricipiti lunedì, bicipiti dorso mercoledì e spalle gambe venerdì. Purtroppo non mi ricordo i nomi degli esercizi che facevo, ma seguivo comunque delle schede lette su questo sito.
4 Potete stilarmi una dieta o un qualcosa capace di farmi perdere i kg in eccesso? Consigliandomi anche degli esercizi cardio da fare? Io purtroppo non dispongo di tanti soldi, e ho i piedi piatti. Da piccolo feci l'intervento ad entrambi i piedi per ridurre il problema, ma essendo grave non riuscirono a fare tanto. Se provo a correre sia sui tapis roulant e ancora peggio in giro, torno a casa con molto male alle ginocchia, e non avendo soldi per comprarmi delle scarpe apposta, non posso spingermi a correre a lungo, per cui avrei bisogno di alcuni esercizi cardio dove non sia indispensabile la corsa.
In conclusione:
Gli acquisti vanno bene? quando assumerli?
Scheda massa/definizione da fare in palestra
Scheda cardio da fare in palestra e a casa nel caso + dieta di qualsiasi tipo per perdere kg in eccesso.
Vi ringrazio molte,
Simone.
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