Avevo postato una settimana fa i miei dati e la mia intenzione di iniziare a intraprendere una Chetogenica ma non avevo ottenuto sufficienti risposte.. In questo momento mi ritrovo ad averla programmata e volevo solamente qualche consiglio, riposto i miei dati :
Altezza: 1.81
Peso 80 Kg
Bf : di circa il 14-15%
Etá: 19
La dieta sarebbe strutturata in questo modo ( Premetto che sto cercando di utilizzare alimenti molto comuni in quanto tra poco dovrò andare in vacanza all'estero e non vorrei vagare in lungo e in largo alla ricerca di cose particolari
Colazione : 3 Uova intere ( 192 Kcal ) + Tè verde senza zucchero ( 2 Kcal ) + 15 Gr. di Olio EVO ( 135 Kcal )
Metà mattina : 25 Gr. di Arachidi ( 158 Kcal )
Pranzo : 250 Gr di zucchine grigliate ( 240 Kcal ) + Tonno in scatola da 100 Gr. ( 157 Kcal ) + 15 Gr. di Olio Evo ( 135 Kcal )
Pomeriggio : 25 Gr. di Arachidi ( 158 Kcal )
Cena : Petto di pollo da 250 Gr ( 250 Kcal ) + Zucchine grigliate 250 Gr ( 240 Kcal ) + Olio evo 15 Gr. ( 135 Kcal )
___
Per un totale di 1832 Kcal al giorno
- Grassi 127 Gr.
- Carboidrati : 16 Gr
- Proteine 113 Gr
____
Volevo sapere il vostro pensiero generale su come è strutturata e come potrei ritoccarla
Altezza: 1.81
Peso 80 Kg
Bf : di circa il 14-15%
Etá: 19
La dieta sarebbe strutturata in questo modo ( Premetto che sto cercando di utilizzare alimenti molto comuni in quanto tra poco dovrò andare in vacanza all'estero e non vorrei vagare in lungo e in largo alla ricerca di cose particolari
Colazione : 3 Uova intere ( 192 Kcal ) + Tè verde senza zucchero ( 2 Kcal ) + 15 Gr. di Olio EVO ( 135 Kcal )
Metà mattina : 25 Gr. di Arachidi ( 158 Kcal )
Pranzo : 250 Gr di zucchine grigliate ( 240 Kcal ) + Tonno in scatola da 100 Gr. ( 157 Kcal ) + 15 Gr. di Olio Evo ( 135 Kcal )
Pomeriggio : 25 Gr. di Arachidi ( 158 Kcal )
Cena : Petto di pollo da 250 Gr ( 250 Kcal ) + Zucchine grigliate 250 Gr ( 240 Kcal ) + Olio evo 15 Gr. ( 135 Kcal )
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Per un totale di 1832 Kcal al giorno
- Grassi 127 Gr.
- Carboidrati : 16 Gr
- Proteine 113 Gr
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Volevo sapere il vostro pensiero generale su come è strutturata e come potrei ritoccarla
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