Non riesco ad ingrassare

[rayct555]

Ciao ho 18 anni sono alto 1.71 cm peso 54 kg e uno dei miei piu grandi sogni e di arrivare sugli 80 kg non voglio piu essere sotto peso sto male solo a scriverlo aiutatemi

[Ozn]

Prima di tutto dovresti dirci come mangi ora indicando con precisione le grammature del cibo e i condimenti
Ti lascio le guide, così puoi anche capire come calcolare il tdee e i macro.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/13291...ware-per-dieta

[rayct555]

Allora io non seguo una dieta e mangio pure tante schifezze io mi impegno a mangiare il piu possibile ma in media ingerisco dalle 900 alle 1300 calorie ti prego aiutami sono disperato

[Ozn]

Leggi i link

[Manx]

Allora io non seguo una dieta e mangio pure tante schifezze io mi impegno a mangiare il piu possibile ma in media ingerisco dalle 900 alle 1300 calorie ti prego aiutami sono disperato

900 kal...? credo che il mio gatto ne assumi in un giorno ben di piu'... tu necessiti di cure mediche e forse anche psicologiche (senza offesa, ovviamente) ma non è possibile che dopo anni e anni di BW e di tentativi...tu sia ancora sottopeso...non hai mai fatto una visita medica specifica?! Non avere una alimentazione specifica e mangiare schifezze...non ti aiuta, mi domando da cosa deduci le kal assunte...se non hai nessun piano alimentare...sei completamente fuori strada...

[rayct555]

Hai ragione calcolo le calorie guardando dalle confezzioni cmq io mi impegno a mangiare m non riesco io sto male ed infatti sono qui a chiedere aiuto riguardo al medico hai ragione ci andró

[The Beast]

Intanto allora leggi per bene i link sopra e butta giu un piano alimentare.. E lascia perdere le schifezze: di certo non ti aiuteranno.

[rayct555]

Fatto ho letto le discussioni potete aiutami a fare un piano alimentare?

[Rotten]

posta quello che segui e ti diciamo come migliorarlo

[The Beast]

Se davvero le hai lette allora sai gia cosa fare.. Dai!!

[rayct555]

Allora io sono abbastanza ignorante in materia per tanto vi prego di scusarmi ma non riesco a fare un piano di alimentazione quindi vi prego di aiutarmi voi

[Ozn]

Per regolamento non si fanno diete da 0: o posti una bozza o non andiamo avanti
Le guide sono state create apposta

[rayct555]

Colazione mangio 2 piccoli panini con la nutella e 100ml di succo ace 300calorie in tutto

pranzo pasta sui gli 80 e 100 gr e circa 100 gr di carne

Spuntino mangio merendine in media 3 o 4 quindi altre 300 o400 calorie

cena panino con salumi

pre nanna 2 merendine

[Manx]

Colazione mangio 2 piccoli panini con la nutella e 100ml di succo ace 300calorie in tutto

pranzo pasta sui gli 80 e 100 gr e circa 100 gr di carne

Spuntino mangio merendine in media 3 o 4 quindi altre 300 o400 calorie

cena panino con salumi

pre nanna 2 merendine

bene, non hai letto i link...

[rayct555]

li o letti ma non o capito nulla

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Io sono qui per essere aiutato non preso in giro