yogurt greco 0 vs yogurt bianco 0.1

[tigellino]

salve,
oggi vorrei proporre un paragone.
valori yogurt bianco 0.1 (5 cho di cui 3,8 zuccheri)

Cal 39

Gras 0,1g

Carb 5g

Prot 4,6g

valori nutrizionali dello yogurt greco più famoso (4 g di zuccheri)

Cal 57

Gras 0g

Carb 4g

Prot 10,3g

a parte l'evidente differenza in apporto proteico, considerando che vorrei limitarne l'assunzione negli spuntini (ho l'azotemia al limite) e che inoltre costa molto meno quello 0.1: c'è un altro motivo per cui preferire lo yogurt greco?

[Ozn]

Le tabelle nutrizionali parlano da sole: se vuoi usare lo yogurt bianco
dovrai bilanciare le pro negli altri pasti. Ovviamente lo spuntino va contestualizzato nella dieta.

[tigellino]

il punto è che il mio obiettivo è quello di ridurre leggermente le proteine, visto che avevo l'azotemia al limite alle ultime analisi. non è che lo faccio per una questione di gusto.
il mio dubbio in base a questa considerazione è: possibile sostituire il total con lo yogurt 0.1 o meglio diminuire la quantità di total assunta?

la mia dieta prevede orientativamente:
COLAZIONE
pancake con 50 gr fiocchi d'avena 200 ml albume e 50 gr marmellata 100% frutta

SPUNTINO
total 0 100gr e un frutto (per lo più mela o pesca)
5-6 mandorle

PRANZO
50 gr pasta condita (con verdure)
100 gr verdure
150 gr carne magra o pesce

SPUNTINO
80 gr fesa di tacchino o tonno
un frutto
2-3 noci

CENA
150 gr di petto di pollo o merluzzo
200 gr verdure
1 cucchiaio di olio d'oliva

PRENANNA
100 gr fiocchi di latte
5-6 mandorle

[Ozn]

Mancano i tuoi dati e il calcolo dei macro

[Kanzi]

In ogni caso, se vuoi diminuire le proteine, basta togliere il prenanna... Che è abbastanza inutile.

[Ozn]

Concordo
Fai i calcoli

[tigellino]

si il pre nanna infatti l'ho limitato solo a quando faccio allenamento.
comunque sono 64 kg per 1.70, 24 anni, per calcolo dei macro intendi per pasto? o il totale della giornata

[Ozn]

si il pre nanna infatti l'ho limitato solo a quando faccio allenamento.
comunque sono 64 kg per 1.70, 24 anni, per calcolo dei macro intendi per pasto? o il totale della giornata

Il totale.
L'apporto proteico deve essere costante, non devi variare in base ai giorni on e off, quello al massimo puoi farlo
con carbo e grassi in base agli obiettivi