Consiglio alimenatzione

[alessio1990]

Ragazzi avrei bisogno di un consiglio....magari è solo una delle mie tante pippe mentali ma ve la sottopongo Attualmente la mia colazione è così composta: albume 250 ml + uovo intero ( padella antiaderente )gallette di riso integrale nociNon ho problemi di disponibilità riguardo gli ingredienti sopraindicati; secondo voi ha senso, tanto per cambiare un po', passare a una colazione dove la parte proteica è costituita dai pancacake fatti con le preparazione già confezionate tipo questa ? http://www.musclenutrition.com/ovofu...lata-6814.htmlCioè mi domando, sono prodotti decenti ( salutari e dal punto di vista nutrizionale ) oppure meglio rimanere alle vecchie uova ?

[alessio1990]

Nessuno che abbia un'opinione a riguardo ?

[Candro]

Perché non li fai tu i pancakes? Non è un'operazione complessa.

[alessio1990]

Perché i tempi al mattino sono stretti......cosa ne pensi di quelli pre-preparati ?

[luna80]

li prepari il giorno prima ad esempio, se il problema è quello

[alessio1990]

Bhe si anche questa è un opzione..... ma di questi preparati cosa ne pensate ?
ne ho trovato anche alcuni quasi a zero carb:

Per 50g: Energia: 191kcal
Energia: 806KJ
Proteine: 34.3g
Carboidrati: 5.9g
Zuccheri: 2.1g
Grassi: 3.2g
di cui saturi 1.1g
Fibre: 0.7g
Sodio: 0.3g
......sono validi ?

[Candro]

Gli OvoFull hanno ottimi valori nutrizionali e buoni ingredienti. Vanno benissimo, data anche - e soprattutto - la praticità.

Tornando al discorso del farteli tu: volendo, la sera prima, potresti preparare gli ingredienti già miscelati nello shaker; in modo che, la mattina, tu debba solo cuocerli.

[alessio1990]

Cosa ci metti nello shaker per fare i pancakes .....cercando di farli quasi a zero carb come quelli che ti ho postato ? ( gli ovofull hanno tanti carbo, andrei sui secondi che ti ho postato)

[Candro]

Un po' di farina ci vuole per dar consistenza.

Potresti provare con albumi e tuorlo + dolcificante/aromi + farina di riso/avena/kamut + frutta.

Frulli tutto e metti in frigo.

[alessio1990]

Diciamo allora che fatti in casa è difficile farli così a bassi cho

[Candro]

Io sono sempre andato a occhio, ma calcola circa 15-20 grammi di farina per 100 ml di albume.


Se sono un problema i troppi cho, sostituisci le gallette con la farina per fare i pancakes; invece delle noci aggiungi della crema di arachidi/mandorle/nocciole sui pancakes e sei a posto, no?
Ci aggiungi un frutto ed ecco che hai un'ottima colazione. Di facile digestione e con cibi di qualità.