Faccio di tutto ma non riesco a risolvere niente
Salve ragazzi, innanzitutto complimenti per il forum, veramente utile e ben organizzato... Mi presento, sono peppe ho 18 anni e peso 69kg e sono alto 1,75. Circa 5 anni fa ero cicciottelo non mi pesavo quindi non so, cmq ero molto grosso, non obeso nel giro di un anno sono dimagrito malamente ovvero non mangiando e poi mi sono messo a fare esercizi in casa per poi frequentare una palestra tuttavia non facevo pesi ma ginnastica libera e correttiva, non mi allenavo bene ... Da circa 1 anno e mezzo mi sono dedicato di più al mio corpo e adesso sono passato a fare pesi e bb da circa 6mesi... Il mio problema è che ho del grasso antipatico e flaccidino nei fianchi, petto e pancia e nonostante corro in palestra e a volte fuori non so eliminarlo..
Passando al mio comportamento con dieta e integrazione:
da 5 mesi controllo quello che mangio ma specialmente in questo mese mi sono messo più serio di prima ovvero questa è la mia "dieta" che non so nemmeno se posso definirla così...
mattina: 250cl di latte con 100g di proteine in polvere whey (gainer) e 3 fette biscottate
pranzo: 110gr circa di pasta con (salsa o lenticchie o ragù o tenerumi) a volte accompagnata con un secondo di insalata e una fettina di pollo fatta in padella senza olio ( ne aggiungo un po' una volta cotta e messa nel piatto, l'insalata è sempre fatta con 2 pomodori verdi e 3 foglie di verdura iceberg con olio e sale, a volte anche con una mozzarella in busta (fior di latte).
Merenda: prendo sempre acqua con 100gr di pro e a volte mangio una mozzarella con fettina di pane ma non sempre, anzi raramente.
cena: o insalata e una fetta di carne rossa o pollo( fatte in padella o al forno) oppure insalata e mozzarella.
il sabato mangio la pizza Margherita, mentre ogni tanto o a merenda o dopo i pasti mangio un frutto ( mela o arancia o anguria rossa).
Quando mi alleno prendo 6 pillole di bcaa prima durante e dopo abbinate all' acqua e pro che come già detto prendo sempre il pome(mi alleno di pome di solito)
ora vorrei dei pareri e magari delle correzioni su quello che faccio e soprattutto dei consigli su come eliminare la ciccia flaccida in più.
mi alleno 3 volte alla settimana, esco in bici spesso e ogni tanto vado a correre ( cmq ogni volta che mi alleno faccio 20minuti di corsa in tapis roulant)
Passando al mio comportamento con dieta e integrazione:
da 5 mesi controllo quello che mangio ma specialmente in questo mese mi sono messo più serio di prima ovvero questa è la mia "dieta" che non so nemmeno se posso definirla così...
mattina: 250cl di latte con 100g di proteine in polvere whey (gainer) e 3 fette biscottate
pranzo: 110gr circa di pasta con (salsa o lenticchie o ragù o tenerumi) a volte accompagnata con un secondo di insalata e una fettina di pollo fatta in padella senza olio ( ne aggiungo un po' una volta cotta e messa nel piatto, l'insalata è sempre fatta con 2 pomodori verdi e 3 foglie di verdura iceberg con olio e sale, a volte anche con una mozzarella in busta (fior di latte).
Merenda: prendo sempre acqua con 100gr di pro e a volte mangio una mozzarella con fettina di pane ma non sempre, anzi raramente.
cena: o insalata e una fetta di carne rossa o pollo( fatte in padella o al forno) oppure insalata e mozzarella.
il sabato mangio la pizza Margherita, mentre ogni tanto o a merenda o dopo i pasti mangio un frutto ( mela o arancia o anguria rossa).
Quando mi alleno prendo 6 pillole di bcaa prima durante e dopo abbinate all' acqua e pro che come già detto prendo sempre il pome(mi alleno di pome di solito)
ora vorrei dei pareri e magari delle correzioni su quello che faccio e soprattutto dei consigli su come eliminare la ciccia flaccida in più.
mi alleno 3 volte alla settimana, esco in bici spesso e ogni tanto vado a correre ( cmq ogni volta che mi alleno faccio 20minuti di corsa in tapis roulant)
Direi che è il momento di variare un po' le fonti proteiche e lipidiche nella tua dieta...
ad esempio la frutta solo quella e anche i condimenti per pasta), quale sarebbe? Io corro sempre prima di allenarmi con i pesi e a volte la sera dopo cena, in quanto all'olio è meglio prenderne il meno possibile? Per la merenda invece oltre alle pro con acqua si, a volte mangio quelle cose 
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