Colazione:100gr riso basmati
Albume d uovo piu o meno 100gr
2 gallette di riso con 50 gr di brasaola
1yogurt greco
1 frutto kiwi o pesca
Pranzo:100 gr riso basmati
Carne in generale bianca o rossa con verdura(patate,zucchine,finicchio)
1 frutto
Spuntino:1 scatola di tonno o yogurt greco
1 frutto
Cena:100 gr di riso basmati
Carne o pesce con verdura
1 frutto
Integratori:2 capsule multivitaminico
6 capsule omega3
Amminoacidi pre e post workout
È da un paio di mesi che mangio cosi...sono 1.62x62kg al 8%di grasdocosa si puo modificare?
Albume d uovo piu o meno 100gr
2 gallette di riso con 50 gr di brasaola
1yogurt greco
1 frutto kiwi o pesca
Pranzo:100 gr riso basmati
Carne in generale bianca o rossa con verdura(patate,zucchine,finicchio)
1 frutto
Spuntino:1 scatola di tonno o yogurt greco
1 frutto
Cena:100 gr di riso basmati
Carne o pesce con verdura
1 frutto
Integratori:2 capsule multivitaminico
6 capsule omega3
Amminoacidi pre e post workout
È da un paio di mesi che mangio cosi...sono 1.62x62kg al 8%di grasdocosa si puo modificare?
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