Ciao a tutti, mi chiamo antonio, quello di cui avrei bisogno è qualche consiglio su una dieta per aumentare la massa.
vado in palestra da novembre, 3 volte a settimana, sono alto 1.80m e peso 61 kili.
Per adesso sto mangiando in questo modo
Mattina:
150 ml di latte con 2/3 biscotti
Pranzo:
80 gr di pasta con un po di sale
una fetta di carne, sui 100 grammi, oppure pesce sempre la stessa quantità
Una fetta di pane con qualche affettato
Frutta
Merenda:
quello che trovo in casa, anche schifezze, pur sapendo che non dovrei.
Cena
carne o pesce ( 100 gr )
frutta
La mia impressione è che piú mangio e più dimagrisco, aiutatemi voi!😭😭😭
ho un metabolismo molto accelerato e quindi ho molta difficoltà nel mettere su massa
vado in palestra da novembre, 3 volte a settimana, sono alto 1.80m e peso 61 kili.
Per adesso sto mangiando in questo modo
Mattina:
150 ml di latte con 2/3 biscotti
Pranzo:
80 gr di pasta con un po di sale
una fetta di carne, sui 100 grammi, oppure pesce sempre la stessa quantità
Una fetta di pane con qualche affettato
Frutta
Merenda:
quello che trovo in casa, anche schifezze, pur sapendo che non dovrei.
Cena
carne o pesce ( 100 gr )
frutta
La mia impressione è che piú mangio e più dimagrisco, aiutatemi voi!😭😭😭
ho un metabolismo molto accelerato e quindi ho molta difficoltà nel mettere su massa
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