Consigli alimentari per definizione muscolare

[Panico]

Se il tuo obbiettivo è fare massa con allenamento adeguato (4+ volte sett) e prendere muscolo si.

[Luigikishishi]

Se il tuo obbiettivo è fare massa con allenamento adeguato (4+ volte sett) e prendere muscolo si.

Io stavo seguendo la dieta di definizione, quella che ho scritto all'inizio del post. Devo ire che mi sono definito, senza dubbio. Solo che mi rimane quell'ultimo strato di grasso, tipo quando mi siedo c'è quel rotolino in basso. Cioè come devo fare per toglierlo? Devo mangiare di più e massificarmi? E' questo il mio problema, se vedi le foto forse si capisce meglio

[GIOVA95]

Fai massa, il rotolino di grasso non é un problema.... Poi fai cio che vuoi, dipende sempre se vuoi essere secco con l addome o essere piu grosso e poi pensare all addome

[giuseppesole]

Proteine= 1.5g/Kg---> basse.
Grassi= 1.3g/Kg---> alti.
Poi fai come vuoi.

[Luigikishishi]

bene o male, un po' di massa l'ho messa, quindi non ho questo problema. Voglio definirmi completamente, senza più l'ultimo strato di grasso, quindi, mi potreste correggere la dieta equilibrandomi carbo pro e grassi? Vi ringrazio..