Problema con pancia

[giuseppesole]

Quindi non è possibile avere il conteggio dei macro?

[The Beast]

Perche' non inserisci uova nella dieta per avere proteine nobili ad altoVB?

[Symius]

Quindi non è possibile avere il conteggio dei macro?

Per quanto riguarda il conteggio, ho calcolato 90-100 g di proteine (a seconda che si consideri il muscolo di grano con 30 o 20g di proteine/100 g prodotto), 225g di carboidrati e 22.5 grassi CENA ESCLUSA

Perche' non inserisci uova nella dieta per avere proteine nobili ad altoVB?

I 200 grammi di bainco d'uovo che prendo a merenda (alternati ai fiocchi di latte) sono pochi?

[The Beast]

Si, a parere mio ci sonopoche proteine nobili. Poi io parlo di UOVA non albumi.

[Symius]

Ah ok grazie! E per quanto riguarda i carboidrati?

[giuseppesole]

Anche i grassi sono inn quantità ridicola. Sicuro di non aver dimenticato di conteggiare i condimenti?
Per favore, leggi questa e bilanciala come ti viene indicato.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Poi insieme possiamo rifinire. Ma altrimenti è inutile.

[Symius]

Si hai ragione. Comunque apparte i 2 cucchiai d'olio che metto nell'insalata, come faccio a regolarmi con i condimenti della pasta? Che poi, dei 2 cucchiai che metto, qualcosa rimane nel piatto (soprattutto nell'insalata di pomodori). Non saprei come regolarmi

[ACID ANGEL]

Scegli condimenti semplici (pomodoro, verdure) che sono trascurabili oppure condimenti facilmente conteggiabili (olio, parmigiano) e li pesi. Nessuno guarda la differenza dell'olio che rimane nella zuppiera dell'insalata, metti 1 cucchiaio, consideri 10g e via. Allo stesso modo, per la pasta, pesi boh 10g di olio e 1 scatoletta di tonno al naturale (che è già pesata, tra l'altro ) e ce la metti dentro. Evita il ragù già pronto per esempio, se non sai quante kcal è, almeno per la stesura della dieta.

[giuseppesole]

Scegli condimenti semplici (pomodoro, verdure) che sono trascurabili oppure condimenti facilmente conteggiabili (olio, parmigiano) e li pesi. Nessuno guarda la differenza dell'olio che rimane nella zuppiera dell'insalata, metti 1 cucchiaio, consideri 10g e via. Allo stesso modo, per la pasta, pesi boh 10g di olio e 1 scatoletta di tonno al naturale (che è già pesata, tra l'altro ) e ce la metti dentro. Evita il ragù già pronto per esempio, se non sai quante kcal è, almeno per la stesura della dieta.

Beh.... uno che conteggiava l' olio avanzato nell' insalatiera, c' era, se ti ricordi.

[Symius]

Essendo passato un po' di tempo vorrei riprendere la discussione.
Inizio col postare la dieta che sto seguendo:

COLAZIONE:
1 tazzina di caffè + 5g di zucchero
100 g di yogurt greco 0% + 1 frutto (pesca,fetta di cocomero/melone, ultimamente aggiungo un fico visto che da quando ho cambiato dieta ho avuto problemi di stitichezza)
300 mL di latte + 15 g di fette biscottate (= 2 fette) + marmellata

MERENDA:
100 g yogurt bianco magro 0.1% + 10 g marmellata + 15 g arachidi

PRANZO:
100 g pasta + insalata (non sempre, eventualmente condita con 1 cucchiaio d'olio + aceto balsamico)

MERENDA:
170g bianco d'uovo + 10 g parmigiano

CENA:
come al solito variabile ma cerco di limitarmi

Un paio di volte a settimana sgarro, ad esempio il sabato ceno spesso con un gelato e a volte capita che un altro giorno della settimana ceni con una pizza, oltre questo però cerco di essere abbastanza scrupoloso.

Da 63.3 kg che avevo raggiunto l'8 agosto, oggi mi sono pesato e peso 59.9 kg (con t-shirt, pantaloncini e scarpe, quindi il peso reale sarà 59.5 kg circa).
Il girovita è 78-79 cm.

Apparta il peso calato, non noto differenze a livello fisico. Tutti i pantaloni mi vanno abbastanza larghi (e già prima non è che fossi eccessivamente grasso), ma la pancia sembra rimanere.
Ecco delle foto recenti:









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Se è un problema ditemi che le ricarico girate di 90°

[Rhomus]

Troppo latte...

[Golosone]

Re: Problema con pancia

Rhomus sta battaglia personale contro il latte e' davvero senza esclusione di colpi....
Dopo pagine di discussione la tua soluzione categorica e' l'eliminazione del latte.

Symius manca un utile riassunto sui macro e calorie.
Cmq come ti ho gia' detto... SEMBRANO esserci poche pro: a pranzo/cena zero.

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[Rhomus]

Rhomus sta battaglia personale contro il latte e' davvero senza esclusione di colpi....
Dopo pagine di discussione la tua soluzione categorica e' l'eliminazione del latte.

Symius manca un utile riassunto sui macro e calorie.
Cmq come ti ho gia' detto... SEMBRANO esserci poche pro: a pranzo/cena zero.

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Può provare a toglierlo, a mio avviso ce n'è troppo e non sarebbe il primo che eliminando il latte "si sgonfia"
Ho detto la mia opinione nella stessa misura in cui gli altri dicono la loro

[Golosone]

Si scusami, non volevo polemizzare.
E' un tentativo che puo' fare.

Cmq la dieta in genere non mi piace molto.

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[Symius]

Può provare a toglierlo, a mio avviso ce n'è troppo e non sarebbe il primo che eliminando il latte "si sgonfia"
Ho detto la mia opinione nella stessa misura in cui gli altri dicono la loro

Avevo infatti intenzione di fare prove di intolleranza, magari anche per la celiachia, anche perchè sinceramente levando il latte non saprei con cosa sostituirlo la mattina.

Cmq la dieta in genere non mi piace molto.

C'è qualcosa in particolare o parli dell'apporto proteico?
Poi mi chiedevo, c'è correlazione tra aumento di proteine e eliminazione del grasso addominale?

Una domanda che ho scordato di scrivere all'inizio, quando faccio lo spuntino con il bianco d'uovo, posso aggiungere dopo un frutto o meglio evitare?