Alimentazione post-cardio in definizione

[willsmith]

Ciao a tutti ragazzi,
sto alternando ai pesi 2 sedute settimanali di cardio (martedì, giovedì).
Premettendo che sto in definizione, tralasciando i macro giornalieri per un momento, vanno bene come alimenti post corsa 1 banana + 1 vasetto yogurt greco 0% ?
Vado a correre il pomeriggio verso le 5 per circa 40 minuti..

[j4d3]

E' tutto da contestualizzare nella la dieta.
Di norma però il post wo si fa con carbo alto ig + pro ad assorbimento veloce, quindi non frutta e caseine. Ma ti ripeto, è da valutare con la dieta in toto