Dieta e digiuno come fare... domanda

[David.e94]

Ciao ragazzi un mio amico in palestra mi ha chiesto come può regolare la dieta con il digiuno siccome lui è musulmano e questo mese deve fare il Ramadan non sa cosa fare e come regolarsi con la palestra e la dieta. Per chi non lo sapesse ci si sveglia alle 2:00 di notte e si mangia poi non si può né mangiare né bere fino al tramonto del sole,ovvero fino alle 21:30. Quindi,sicuramente due pasti al giorno(uno all'alba e uno al tramonto) o magari tre pasti (potrebbe fare uno spuntino a mezzanotte). Mi chiedeva come e quando può continuare ad allenarsi e mantenere un corretto regime alimentare? Grazie ragazzi!!

---------- Post added 02-07-2014 at 15:18:42 ---------- Previous post was 01-07-2014 at 17:50:24 ----------

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[StarFederico95]

Accorpa quello che mangiava in più pasti, in due...

[brosgym]

L'ideale sarebbe allenarsi subito dopo un pasto prima che faccia l'alba, non so se i bcaa a secco postwo potrà prenderli......
Ed in ogni caso non forzare più di tanto, in pratica per questo mese fare un mantenimento....

[David.e94]

Ragazzi allora grazie per le risposte... i bcaa non può prenderli ha detto. Ha detto che può fare un pasto alle 2 di notte e poi un altro alle 21:30 volendo ancora un terzo spuntino a Mezzanotte... Quale sarebbe il momento migliore per allenarsi prima di spezzare il digiuno a stomaco vuoto oppure dopo aver mangiato?

[brosgym]

Potendo spuntino veloce dopi il tramonto, allenamento e pasto corposo dopo

[David.e94]

Quindi dici di mangiare alle 2:00 aspettare le 21:30 fare un piccolo pasto veloce ed andare ad allenarsi dopo 30min circa? Poi tornare a casa e magnare? Se tornerà per le 23:15 mangia e poi si deve risvegliare alle 2 per mangiare.. Mi chiedo se 2 ore e mezza sono sufficienti per digerire il megapasto dopo l'allenamento....

[brosgym]

Potrebbe farne uno solo postwo

[The Beast]

Potrebbe mangiare alle 21:30 allenarsi 2 ore dopo e fare lo spuntino e poi un altro pasto abbondante alle 02:00

[David.e94]

Come dice brosgym il mio amico mi ha detto che sarebbe più comodo per lui allenarsi dopo aver 'spezzato' il digiuno alle 21:30 con uno spuntino...quindi magari andare in palestra per le 22 e tornare a casa per le 23 facendo un mega mega pasto post wo... Poi ovviamente alle 2:00 mangerà di nuovo per affrontare la prossima giornata di digiuno. Che ne dite? Se sì cosa mangiare pre-wo contando che sarà 30min prima? E post-wo cosa magnare? Prima del Ramadan assumeva circa 2800kcal era in massa.

[The Beast]

Ma non ha senso mangiare 30 minuti prima di iniziare ad allenarsi.. a sto punto in palestra alle 20:00 e poi giù di brutto a tutte le ore.. dai.

[David.e94]

Ciao..ma tipo una mela piccola + 30gr di whey veloci veloci pre-wo 30/40min prima non ci stanno? Almeno così durante l'allenamento può bere e poi fa un allenamento breve di 1 oretta giusto x mantenimento per poi tornare a casa e fare il mitico post-wo

[The Beast]

Per me NO. Potrebbe ancora andare ad allenarsi alle 21.30 prendendo un bel pre wo e bevendo quanto vuole.. poi abbuffata.

[David.e94]

Quale Pre wo?

[The Beast]

Ce ne sono tanti.. gli darebbe la giusta carica per affrontare il wo dopo una giornata di digiuno se il problema è questo. Ma mangiare dopo neanche 30 minuti andare a squattare.. per me NO.

[brosgym]

magari con una bella dose di bcaa.....