aumento troppo?

[paul21]

salve amici, sono un paio di settimane che ho iniziato una dieta per massa fai da me e ho notato che secondo me sto aumentando troppo rapidamente di kg: in otto giorni ho messo su 800gr insomma quasi un kg.. troppo?o mi faccio troppe paranoie?

[j4d3]

Posta i tuoi dati e un rimando alla dieta che stai facendo, altrimenti è impossibile darti un parere...

[paul21]

19 anni, 175cm x 67kg abbondanti..la dieta è questa, tieni conto che però ho eliminato 30gr di pro e aumentato nel corso della giornata ho raddoppiato il pane negli spuntini e aggiunto 50 gr di pane integrale alla sera..http://www.bodyweb.com/threads/40574...-pesante-aiuto
in piu faccio un prenanna con 150gr di fiocchi di latte e 10gr di mandorle. .

[paul21]

Up

[giuseppesole]

Oscillazioni di 800g in una settimana possono starci tranquillamente. Valuta su periodi più lunghi. Come hai messo a punto la dieta?

[paul21]

Girando per vari thread e quelli in evidenza! Ma le pro non sono alte?

[giuseppesole]

TDEE, macro, Kcal?

[paul21]

Tde 2800kcal e la dieta la trovi qui http://www.shocktrain.com/1390F99E688A, l'ultima parte non contarla anche perché non rientra nei calcoli, e manca lo spuntino post workout a metà mattinata che lo faccio con 72gr gallette, 30gr whey e una banana...arrivo alle 3200 kcal

[paul21]

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[giuseppesole]

Riporta qui solo i macro e le Kcal della parte da contare.

[paul21]

Gallette: pro 5gr cho 64 g0
Whey: pro 30
Banana: pro 2 cho 28 gr 1
Tot kcal 521: pro 37 cho 92 gr1

[paul21]

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[giuseppesole]

Totale della giornata.

[paul21]

Kcal 3280
Pro 206
Cho 436
Gr 86

Comunque adesso ho notato che sono stabile nel peso..

[giuseppesole]

Proteine e grassi troppo alti. Riferisciti alle guide (che dici di aver letto).