Buona sera, sono nuovo del forum e mi sono accostato da 1 anno ormai al fantastico mondo della palestra anche se solo negli ultimi 2 mesi in maniera più seria.
Ho 18 anni, peso 64kg e sono alto 173cm.
Volevo sapere da voi, INDICATIVAMENTE come strutturare una dieta come si deve per mettere massa. Sto evitando tassativamente cioccolate e grassi in generale poichè mi aiutano a mettere massa grassa, difficile da trasformare in muscoli, mentre al contrario mi serve massa magra. Sto mangiando ogni 2 ore e mezza\3 ore per fare in modo che la digestione non si interrompi e che quindi il muscolo cresca sempre. Mangio spesso petto di pollo, pasta sia a pranzo che a cena e a colazione 3-4 fette biscottate con la marmellata, 1 caffèlatte e un uovo sodo.
Ditemi se sbaglio qualcosa e se gentilmente mi potreste dare consigli sono ben accetti.
Grazie in anticipo
Ho 18 anni, peso 64kg e sono alto 173cm.
Volevo sapere da voi, INDICATIVAMENTE come strutturare una dieta come si deve per mettere massa. Sto evitando tassativamente cioccolate e grassi in generale poichè mi aiutano a mettere massa grassa, difficile da trasformare in muscoli, mentre al contrario mi serve massa magra. Sto mangiando ogni 2 ore e mezza\3 ore per fare in modo che la digestione non si interrompi e che quindi il muscolo cresca sempre. Mangio spesso petto di pollo, pasta sia a pranzo che a cena e a colazione 3-4 fette biscottate con la marmellata, 1 caffèlatte e un uovo sodo.
Ditemi se sbaglio qualcosa e se gentilmente mi potreste dare consigli sono ben accetti.
Grazie in anticipo
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