Dubbioso e un po' preoccupato

[guerra88]

Scrivi quel che mangi...definizione vai a perder un po di peso,sei gia molto magro...per me meglio massa senza molto appannarti zona addominale

[Sbonfone]

Dubbioso e un po' preoccupato

Vecchia dieta:


Dieta da definizione (nuovo PT):

[giuseppesole]

Da tastiera..... ti prego!

[Sbonfone]

Dubbioso e un po' preoccupato

?

---------- Post added at 14:21:45 ---------- Previous post was at 12:35:48 ----------

Ho intenzione di seguire la seconda dieta (le seconde due immagini), la quale è stata calcolata sul mio TDEE, finchè non riterrò di aver perso abbastanza panzetta; non ho intenzione di esagerare anche perchè se no poi divento troppo magro. Appena arrivo al punto che riterrò giusto parto con la massa. La prima dieta non mi piaceva e mi ha portato risultati pari a zero (se non danni addirittura)

[ACID ANGEL]

Riscrivi la dieta, non si può intervenire se posti la foto!
Poi ci metti il totale delle kcal e i grammi totali dei macronutrienti.
Ti dico subito che la dieta OFF è molto sbilanciata e ho delle riserve anche sulla dieta ON.

[Sbonfone]

Dubbioso e un po' preoccupato

OFF:

Colazione:
4 uova intere
Metà mattina:
10g burro arachidi + 30g whey
Pranzo:
300g pollo + verdure + 10g evo
Metà pomeriggio=metà mattina
Cena:
250g manzo/300-400g salmone

Cho: 30/40g circa
Pro: 225g
Fat: 88g
Kcal: 1816


ON:
Colazione:
10 albumi + 50g fiocchi avena
Metà mattina:
2 noci + 30g whey
Pranzo:
100g riso + 250g pollo + 20g evo
Metà pomeriggio=metà mattina
Cena:
250g pollo/500g pesce + verdura + 20g evo

Cho: 119g
Pro: 224g
Fat: 69g
Kcal: 1920

---------- Post added at 15:24:52 ---------- Previous post was at 15:22:21 ----------

Comunque ti dico subito che non è il primo scemo che capita, il pt che me l'ha fatta...è molto noto nella mia città ed è arrivato anche ai mondiali, oltre al fatto che allena moltissima gente, quindi mi fido di lui. Gli ho detto che vado al mare fra un mese circa, lui mi ha fatto questa dieta dicendomi che comunque probabilmente non ci arriverò tirato come voglio perchè il tempo è troppo poco

[ACID ANGEL]

Il fatto di aver fatto i mondiali non significa che sappia fare diete, imho.
Comunque la mia l'ho detta, mi tiro indietro

[Sbonfone]

Dubbioso e un po' preoccupato

Spiegami perchè è sbilanciata allora scusa

[ACID ANGEL]

OFF:

Colazione:
4 uova intere
Metà mattina:
10g burro arachidi + 30g whey
Pranzo:
300g pollo + verdure + 10g evo
Metà pomeriggio=metà mattina
Cena:
250g manzo/300-400g salmone

Cho: 30/40g circa
Pro: 225g
Fat: 88g
Kcal: 1816

Carboidrati assenti, proteine altissime (3,3 g/kg) e grassi alti. Sei in metaoblica? Non credo, e se tu lo fossi non lo saresti solo negli OFF. Negli OFF si manengono le proteine fisse (max 2,5g/kg) e semmai si abbassano i carboidrati in favore dei grassi, qui vedo uno sproposito di proteine senza carboidrati e solo un bel po' di grassi.


ON:
Colazione:
10 albumi + 50g fiocchi avena
Metà mattina:
2 noci + 30g whey
Pranzo:
100g riso + 250g pollo + 20g evo
Metà pomeriggio=metà mattina
Cena:
250g pollo/500g pesce + verdura + 20g evo

Cho: 119g
Pro: 224g
Fat: 69g
Kcal: 1920

Qui i grassi sono ok ma le proteine sono sempre uno sproposito, da abbassare in favore dei carboidrati. Le verdure mi sembra latitino e non ne capisco il motivo. Mi sembra una dieta stilata frettolosamente per farti perdere liquidi (vedi l'assenza dei carbo e la scarsità di questi ultimi nei giorni rispettivamente OFF e ON) dandoti l'illusione che stai dimagrendo.

Poi un'ultima cosa... tu non sie un pro, vero? Quindi non ti serve mica un PT da pro

EDIT: se ho capito bene, comunque, vorresti seguire la dieta ON sia negli on che negli off, e faresi un favore a te stesso. Io abbasserei le proteine a 2-2,2g/kg, introdurrei verdure a pranzo e a cena e aumenterei i carboidrati.

[Sbonfone]

Dubbioso e un po' preoccupato

Tagliare i carbo porta al dimagrimento, non solo alla perdita di acqua...le diete low carb/chetogeniche funzionano proprio su questo principio! Non capisco cosa intendi...alzare i carbo perchè dovrebbe essere meglio?

---------- Post added at 18:05:23 ---------- Previous post was at 18:04:29 ----------

E della prima scheda di cui ho mandato l'immagine cosa mi dici?

[ACID ANGEL]

Se assumi più nurienti vs il tuo fabbisogno stai certo che ingrassi anche a petto di pollo e tonno al naturale.

[The Beast]

Non più nutrienti.. ma più calorie.

[Sbonfone]

Dubbioso e un po' preoccupato

Lo so anche io che se mangi più calorie del TDEE si ingrassa; ma se si assumono meno cho si deve pure "tappare" con un altro macronutriente, anche perchè un eccesso di proteine fa si che attraverso la gluconeogenesi le proteine si trasformino in glucosio...comunque ho capito il tuo punto di vista

[ACID ANGEL]

Non più nutrienti.. ma più calorie.

Più pro, cho, grassi = più nutrienti = più kcal.

[brosgym]

Non più nutrienti.. ma più calorie.

Più pro, cho, grassi = più nutrienti = più kcal.

No magari c'è il modo di aumentare la kcal non dai nutrienti