Ciao a tutti volevo dei pareri sulla mia dieta...
Premetto che ho 22 anni , peso 65 kg , e sono alto 1.75..
Mattina colazione :
40gr di konflex con 200 ml di latte scremato
1 yogurt activia con pezzi di frutta
1 barretta proteica anderson da 60gr(21gr di proteine , 22gr di carbo con più di 8 vitamine diverse )
Mezza mattinata ore 10 :
2 scatolette di tonno al naturale sgocciolato da 56 gr l'una con 2 pomodori e un po d'olio d'oliva extravergine
2 fettine di pane di segale con semi di girasole
1 caffe
Mezzogiorno ore 13 :
1 fettina di pane di segale con semi di girasole, con philadelfia light con solo 3% di grassi e 150 gr di fesa di tacchino o prosciutto crudo..
2 uova sode
1 caffe
Meta pomeriggio ore 4 :
1 mela
1 caffe
Fine giornata ore 7 :
200 gr di tacchino in padella
200 gr di fagioli lessi o fagioli o ceci...
Prima di andare a letto ore 10
1 banana
2 yogurt acrtivia con pezzi di frutta...
FINE..
PS: la dieta puo variare avvolte , cioe magari un altra sera al posto del tacchino mangio salmone con verdure oppure alle 10 invece del tonno mangio 2 uova sode un frutto e un caffe...
Accetto tutti i pareri e critiche sulla dieta...
Vi posto una foto di me cosi potete giudicare..
Premetto che ho 22 anni , peso 65 kg , e sono alto 1.75..
Mattina colazione :
40gr di konflex con 200 ml di latte scremato
1 yogurt activia con pezzi di frutta
1 barretta proteica anderson da 60gr(21gr di proteine , 22gr di carbo con più di 8 vitamine diverse )
Mezza mattinata ore 10 :
2 scatolette di tonno al naturale sgocciolato da 56 gr l'una con 2 pomodori e un po d'olio d'oliva extravergine
2 fettine di pane di segale con semi di girasole
1 caffe
Mezzogiorno ore 13 :
1 fettina di pane di segale con semi di girasole, con philadelfia light con solo 3% di grassi e 150 gr di fesa di tacchino o prosciutto crudo..
2 uova sode
1 caffe
Meta pomeriggio ore 4 :
1 mela
1 caffe
Fine giornata ore 7 :
200 gr di tacchino in padella
200 gr di fagioli lessi o fagioli o ceci...
Prima di andare a letto ore 10
1 banana
2 yogurt acrtivia con pezzi di frutta...
FINE..
PS: la dieta puo variare avvolte , cioe magari un altra sera al posto del tacchino mangio salmone con verdure oppure alle 10 invece del tonno mangio 2 uova sode un frutto e un caffe...
Accetto tutti i pareri e critiche sulla dieta...
Vi posto una foto di me cosi potete giudicare..