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Salve,
vorrei iniziare l'allenamento, volevo chiedere se devo seguire una dieta precisa. Premetto che sono abbastanza magro di costituzione, ma mangio anche abbastanza nonostante abbia difficoltà a metter su peso.
la tua domanda non ha senso...
vuoi perdere peso o mettere massa?
i tuoi dati? comuqnue una dieta puoi sempre seguirla
specifica i tuoi obbiettivi e ti saremo d'aiuto
Scusa se non son stato chiaro, vorrei semplicemente mettere su un po' di massa.. Sono sottopeso quindi direi di sicuro non perdere peso, al massimo guadagnarlo...
Sono alto 173cm circa, peso 50kg, riguardo alla dieta più che altro ero interessato al fatto se nonostante il mio sottopeso ce ne fosse realmente bisogno. Aggiungo anche che sono intollerante al lattosio e sorbitolo (zucchero contenuto nella frutta) quindi non posso mangiare la frutta.
ho quasi 24 anni, riguardo alla dieta si ovvio so bene che non significa perdere peso ma significa seguire un'alimentazione salutare..
La dieta la devo postare io dopo aver letto le guide quindi?
Ma la dieta è obbligatoria o un minimo di risultati si ottengono anche non seguendola? Non è che aspiro a diventare un body builder professionista vorrei solo fare qualche massa muscolare, tanto per modellare un minimo il corpo..
la dieta è un modello da seguire, è ovvio che si ottengono risultati anche senza, ma considera che senza non sai quante calorie mangi, e di conseguenza non sai se sei sopra il tdee o sotto
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
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