Dieta estrema definizione

[checco92]

Ciao a tutti , sn nuovo qui...vorrei sapere magari da qualcuno piu esperto una dietra estrema per eliminare quella maledetta pancetta sull basso addome...ho 22 anni , peso 65 kg e sono alto 1.75 e faccio palestra ormai da un anno , e ho raggiunto un buon livello , l'unico problema che mi assilla e la pancella sul basso addome , stona perche ho oddominali scolpiti ma gli ultimi in basso nn si vedono molto...vi prego aiutatemi a fare una dieta estrema per questa pancetta odiosa!!!

[Rotten]

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica leggi qui e prova a postare una dieta

[Manx]

hp-10...e vuoi fare una dieta estrema?!

[checco92]

Manx scusami..ma appunto per questo ho fatto la domanda! Per avere una risposta da persone magari un po piu esperte di me nel settore..

---------- Post added at 17:33:02 ---------- Previous post was at 17:30:54 ----------

Provo a postare una foto..

[Manx]

hai una foto? sei hp-10 probabilmente non devi fare nessuna dieta ipocalorica...tanto meno estrema.

edit: appunto...vedo ora la foto...devi fare massa...

[Ozn]

Quoto Manx
Sarebbe comunque utile sapere come mangi ora

[checco92]

Pareri e critiche alimentazione...

Ciao a tutti volevo dei pareri sulla mia dieta...
Premetto che ho 22 anni , peso 65 kg , e sono alto 1.75..
Mattina colazione :

40gr di konflex con 200 ml di latte scremato

1 yogurt activia con pezzi di frutta

1 barretta proteica anderson da 60gr(21gr di proteine , 22gr di carbo con più di 8 vitamine diverse )

Mezza mattinata ore 10 :

2 scatolette di tonno al naturale sgocciolato da 56 gr l'una con 2 pomodori e un po d'olio d'oliva extravergine

2 fettine di pane di segale con semi di girasole

1 caffe

Mezzogiorno ore 13 :

1 fettina di pane di segale con semi di girasole, con philadelfia light con solo 3% di grassi e 150 gr di fesa di tacchino o prosciutto crudo..

2 uova sode

1 caffe

Meta pomeriggio ore 4 :

1 mela

1 caffe

Fine giornata ore 7 :

200 gr di tacchino in padella

200 gr di fagioli lessi o fagioli o ceci...

Prima di andare a letto ore 10

1 banana

2 yogurt acrtivia con pezzi di frutta...

FINE..

PS: la dieta puo variare avvolte , cioe magari un altra sera al posto del tacchino mangio salmone con verdure oppure alle 10 invece del tonno mangio 2 uova sode un frutto e un caffe...

Accetto tutti i pareri e critiche sulla dieta...
Vi posto una foto di me cosi potete giudicare..

[Hunterboy]

ti ho unito le discussioni, ne basta una per utente

[Hunterboy]

ritornando alla dieta occorre per poterti dare una mano che posti anche il totale delle calorie assunte e la suddivisione dei macro, ci sono diversi siti online o app che lo fanno cosi dai maggiori info a chi interviene..
leggi anche qui cosi capisci di cosa parlo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

perdendo o scendendo di peso, rischi di perdere anche della massa muscolare..secondo me non dovresti definire . Il prenanna da rivedere ti mangi carbo che non servono a nulla...

[checco92]

Sisi hai proprio ragione...darò un occhiata al link che mi hai mandato e vi faccio sapere...

[Manx]

Sisi hai proprio ragione...darò un occhiata al link che mi hai mandato e vi faccio sapere...

cmq hai capito...che non devi definire?

[checco92]

Ho fatto il calcolo dell'apporto calorico giornaliero ed è di 2950 kcal

apporto proteico e di 120 gr

e apporto lipidico e di 40 gr

help cosa mi consigliate ?? Se e massa cosa dovrei diversificare nella dieta??

Ps x hunterboy : grazie mille per il link mi e stato davvero di aiuto!! Posso chiederti un favore ? Siccome in quella pagina c'erano solo le basi , non e che puoi mandarmi qualche altro link come quello con altre spiegazioni su qualsiasi altra cosa che riguarda il bodybuilding, xche più informati so è , meglio è xd xd

grz a tutti jn anticipo per le risposte. .

[stichpapa]

R: Dieta estrema definizione

Ho fatto il calcolo dell'apporto calorico giornaliero ed è di 2950 kcal

apporto proteico e di 120 gr

e apporto lipidico e di 40 gr

help cosa mi consigliate ?? Se e massa cosa dovrei diversificare nella dieta??

Ps x hunterboy : grazie mille per il link mi e stato davvero di aiuto!! Posso chiederti un favore ? Siccome in quella pagina c'erano solo le basi , non e che puoi mandarmi qualche altro link come quello con altre spiegazioni su qualsiasi altra cosa che riguarda il bodybuilding, xche più informati so è , meglio è xd xd

grz a tutti jn anticipo per le risposte. .

Io non credo proprio che sei a 2950 kcal... le proteine sono sicuramente di più di 120 gr.

[checco92]

Infatti sembra strano anche a me...io sull'applicazione ho inserito i miei dati e o messo l'opzione di mantenimento del peso, è mi e uscito 2950 !!! Sn tantissime...che mi dite di fare ?? E da seguire o no ?? Quante kcal al giorno secondo voi ?

[Hunterboy]

ti rispondo solo ora.. per cercare informazioni sul bb in generale fai prima ad usare google oppure su fb ci son parecchi gruppi interessanti..
ma sarei dubbioso pure io.. ma dove hai fatto questo calcolo? cmq scaricati myfitnesspal diario alimentare e ha molte funzioni.
secondo me (in generale) ti conviene fare degli aumenti graduali di calorie e vedere come reagisce il tuo corpo..