best dieta eva :D

[Manx]

mi è sorto un dubio. magari è una cosa stupida la mio chiedo lo stesso. si potrebbe sostituire a pranzo e cena le proteine derivati dalla carne con le whey?
vi chiedo di non prendermi per il

che domanda...si'...ma perchè farlo? che senso ha?

[ACID ANGEL]

In teoria puoi, ma se già prendi le pro in polvere al mattino come ti è stato suggerito da Ozn, non sarebbe meglio evitare le polveri a pranzo? Considera poi le pro che ti darebbe la carne, diventano un bel po' le whey da assumere. La sazietà poi non è la stessa, inoltre le whey ti abituano troppo al gusto del dolce.
Ripeto, poi si fa tutto, ma non lo farei né lo consiglierei su base costante.

Edit: Manx ho visto dopo la tua risposta

[GO HARD]

non andrei a eliminare completamente la carne. ma solo pranzo e cena e non tutti i giorni. sono uno studente e non riuscirei a tenere una dieta perfetta con alimenti "solidi" tutti i giorni, mentre con le proteine whey si. questo è il principale motivo. ripeto non tutti i giorni, quando avrò la possibilità di andare di petto di pollo lo farò.

[Manx]

petto di pollo, maiale, manzo, vitello, pesce, uova ecc...non devi vivere di petto di pollo...

[GO HARD]

petto di pollo, maiale, manzo, vitello, pesce, uova ecc...non devi vivere di petto di pollo...

sisi era un esempio grazie comunque tra poco posto la dieta che andrò a seguire.
ps. non questa che seguo ora

---------- Post added at 15:32:22 ---------- Previous post was at 15:10:32 ----------

colazione
latte di vacca parzialmente scremato uht 200ml kcal 93 prot 6,8 carb 9,2 gras 3,6
fiocchi di avena 100g 375 7.7 72 7,7
burro di arachidi 30g 202 6.1 3,7 15
gallete di riso 20g 75,3 1,4 15 0,6
fette biscottate 40 157 4,3 33,5 2,2

spuntino
pane comune 90 271 7.5 60 0,18
prosciutto curdo 50 200 10.9 15.1
noci secche 20 127 3,16 1,35 12.2

pranzo
pasta di semola 150 577 15.7 123 0.4
concentrato pomodoro 100 66.7 4.4 16.7 0.5
pomodori da insalata 160 27.6 2 4.58 0.3
cetrioli 160 22 1.12 2.77 0.8
olio di oliva extravergine 12 109 12

post work
gallette di riso 32 125 2.34 26.4 1.14

cena
olio di oliva extravergine 12 109 12
riso 100 344 7.49 87,6 0.58
pomodori da insalata 160 27.7 2 4.58 0.32
cetrioli 150 20.6 1.05 2.6 0.78
pane comune 90 271 7.5 60 0,18

qui abbiamo un totale di

kcal 3201 prot 91.5 carb 524 gras 86
visto che le proteine sono troppo poche andrò ad aggiungerle rispettivamente a: colazione, pranzo, post work per un totale di
kcal 360 prot 72 carb 9 gras 3


TOT FINALE: 3561 kcal prot 163.5 533carb 89gras.
ovviamente non sarà una dieta tenuta maniacalmente, ci saranno giorni in cui verrà aggiunta carne/tonno e altre fonte proteiche da animali etc.
ps. temo che le proteine siano un pò pochine per il mio peso di 87kg. dovrei arrivare a 191 secondo i link qui sul forum