Ciao a tutti sono nuovo mi chiamo giovanni ho 25 anni sono alto 1,76 cm il mio peso è di 72 kg e da poco o iniziato una dieta di definizione pero penso di aver sbagliato qualcosa accetto consigli e anche correzioni:
Colazione
250 ml di latte parz. scremato + 40 gr di cereali + 2 fette biscottate con marmellata light + 1 banana
Spuntino
50 gr di pane di segale + 100 gr di bresaola o fesa o tonno
Pranzo
100 gr di pasta integrale o risso + 150 gr di carne o pesce + verdura
Spuntino
50 gr di pane di segale + 100 gr di bresaola o fesa o tonno
Cena
200/250 gr di carne o pesce + verdura
In tutto uso 3 cucchiai di olio e mi alleno 3 volte a settimana
un'altro consiglio che vorrei chiedervi e come eliminare del grasso sulla parte finale dell'addome e sui fianchi grazie.
Colazione
250 ml di latte parz. scremato + 40 gr di cereali + 2 fette biscottate con marmellata light + 1 banana
Spuntino
50 gr di pane di segale + 100 gr di bresaola o fesa o tonno
Pranzo
100 gr di pasta integrale o risso + 150 gr di carne o pesce + verdura
Spuntino
50 gr di pane di segale + 100 gr di bresaola o fesa o tonno
Cena
200/250 gr di carne o pesce + verdura
In tutto uso 3 cucchiai di olio e mi alleno 3 volte a settimana
un'altro consiglio che vorrei chiedervi e come eliminare del grasso sulla parte finale dell'addome e sui fianchi grazie.
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