qua c'è qualcosa che non va

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • dendro
    Bodyweb Senior
    • Sep 2012
    • 737
    • 55
    • 118
    • Send PM

    qua c'è qualcosa che non va

    sono in ipocalorica da un paio di settimane con una dieta da 2000 kcal on e 1800 off. se devo essere sincero mi rendevo conto che la dieta era un po troppo spinta, però mi trovavo bene e andavo avanti, il problema è che non perdevo peso. ora che ci crediate o no, ma nel giro di tre giorni la bilancia è passata da 75 a 71.5, io non me lo spiego, non ho cambiato niente, ne con la dieta ne con l'allenamento. guardandomi allo specchio è vero che è diminuita la bf, ma le poche forme che avevo sono praticamente sparite, dopo 10 mesi di sacrifici (dieta/massa ed allenameto serio) vedo svanire tutto in pochi giorni, mi vien voglia di mandare a quel paese tutto, però son convinto che l'errore è mio e vorrei capire dove

    questi sono i miei dati
    29 anni
    174 cm
    71.5 kg
    tdee 2700

    questa è la dieta che vorrei seguire da adesso fino alla fine di luglio e poi vado in vacanza, vorrei almeno non perdere più massa magra

    COLAZIONE
    albumi 200 g
    1 banana
    mandorle 20 g
    2 caps omega 3

    kcal 263
    p 26.2
    c 22.8
    g 13.2



    SPUNTINO

    15 g whey
    20 g mandorle

    kcal 176
    p 18.3
    c 4.8
    g 9.88



    PRANZO

    150 g pasta
    100 g tonno
    50 g verdure
    100g mela
    5g olio evo

    kcal 851
    p 42.4
    c 122
    g 20.7


    SPUNTINO

    15 g whey

    kcal 60.9
    p 14.1
    c 0.5



    POST WO

    25g gallette
    30g whey

    kcal 220
    p 31.8
    c 20.4
    g 0.4



    CENA

    150g carne vitello o 250g pesce
    50g pane
    50g verdura
    5g olio evo
    100g frutto

    kcal 400
    p 38.5
    c 32.6
    g 12.4


    TOTALE
    1970 kcal
    171.3 p
    216 c
    56.6 g
    Last edited by dendro; 29-06-2014, 15:19:57.
  • dendro
    Bodyweb Senior
    • Sep 2012
    • 737
    • 55
    • 118
    • Send PM

    #2
    Nessuno?

    Commenta

    • giuseppesole
      Climber
      • Jul 2011
      • 8759
      • 245
      • 690
      • Milano
      • Send PM

      #3
      In tre giorni.... evidentemente liquidi. O la bilancia è rotta.

      Commenta

      • dendro
        Bodyweb Senior
        • Sep 2012
        • 737
        • 55
        • 118
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da giuseppesole Visualizza Messaggio
        In tre giorni.... evidentemente liquidi. O la bilancia è rotta.
        quindi continuo con questa dieta?

        Commenta

        • The_Gambler
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2013
          • 112
          • 0
          • 1
          • Send PM

          #5
          Tranquillo successo anche a me anche se in modo meno netto.
          Sono liquidi che se ne vanno...
          Una domanda /curiosità se posso
          Sei passato da 75 a 71.5: hai chiuso il periodo di massa a 75 quindi? Dopo aver perso questi 3 chili e mezzo quanto ancora vorresti perdere? Quanto pesavi a fine definizione dello scorso anno?

          Commenta

          • dendro
            Bodyweb Senior
            • Sep 2012
            • 737
            • 55
            • 118
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da The_Gambler Visualizza Messaggio
            Tranquillo successo anche a me anche se in modo meno netto.
            Sono liquidi che se ne vanno...
            Una domanda /curiosità se posso
            Sei passato da 75 a 71.5: hai chiuso il periodo di massa a 75 quindi? Dopo aver perso questi 3 chili e mezzo quanto ancora vorresti perdere? Quanto pesavi a fine definizione dello scorso anno?
            ho chiuso il periodo di massa a 77.5 cca
            vorrei perdere più grasso possibile
            lo scorso anno pesavo in questo periodo pesavo 71 kg
            comunque credo che ci sia qualcosa di anomalo con la bilancia

            Commenta

            • The_Gambler
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2013
              • 112
              • 0
              • 1
              • Send PM

              #7
              Puoi provare con un'altra bilancia ma secondo me non dipende da quella...
              Ogni bilancia pesa diversamente non ti stupire, nel caso in cui la cambiassi, di scoprire un peso diverso dal precedente.

              Riguardo il peso da raggiungere a fine definizione mi trovo un pò nella tua condizione:
              Vorrei sgrassare il più possibile ma allo stesso tempo vorrei evitare di chiudere l'anno con un peso inferiore o uguale a quello dell'annata precedente...
              A te non darebbe "fastidio" non aver aumentato peso come se la massa non fosse stata proficua?

              Commenta

              • dendro
                Bodyweb Senior
                • Sep 2012
                • 737
                • 55
                • 118
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da The_Gambler Visualizza Messaggio
                Puoi provare con un'altra bilancia ma secondo me non dipende da quella...
                Ogni bilancia pesa diversamente non ti stupire, nel caso in cui la cambiassi, di scoprire un peso diverso dal precedente.

                Riguardo il peso da raggiungere a fine definizione mi trovo un pò nella tua condizione:
                Vorrei sgrassare il più possibile ma allo stesso tempo vorrei evitare di chiudere l'anno con un peso inferiore o uguale a quello dell'annata precedente...
                A te non darebbe "fastidio" non aver aumentato peso come se la massa non fosse stata proficua?
                anch'io mi sto facendo 1000 seghe mentali, però devo darmi da fare fino a fine mese per sgrassare il più possibile e poi a settembre si ricomincia con la massa. io comunque mi vedo un po meglio dell'anno scorso a livello di massa magra, però continua a non piacermi quello che dice la bilancia

                Commenta

                • The_Gambler
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2013
                  • 112
                  • 0
                  • 1
                  • Send PM

                  #9
                  Ti capisco.
                  Sicuramente penso che arriveremo, volendo, allo stesso peso ma con una percentuale di grasso più bassa. Comunque resta il fatto che almeno a me non va giù il fatto di non aumentare di peso... penso sia importante anche quello oltre ad acquisire una maggiore qualità.

                  Commenta

                  • The Beast
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2009
                    • 2383
                    • 170
                    • 149
                    • Send PM

                    #10
                    Secchi.. Non basatevi troppo sulla bilancia. Semmai prendete le misure dei punti critici per valutare i risultati ;-)
                    Originariamente Scritto da Gandhi
                    all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

                    Commenta

                    Working...
                    X