qua c'è qualcosa che non va

[dendro]

sono in ipocalorica da un paio di settimane con una dieta da 2000 kcal on e 1800 off. se devo essere sincero mi rendevo conto che la dieta era un po troppo spinta, però mi trovavo bene e andavo avanti, il problema è che non perdevo peso. ora che ci crediate o no, ma nel giro di tre giorni la bilancia è passata da 75 a 71.5, io non me lo spiego, non ho cambiato niente, ne con la dieta ne con l'allenamento. guardandomi allo specchio è vero che è diminuita la bf, ma le poche forme che avevo sono praticamente sparite, dopo 10 mesi di sacrifici (dieta/massa ed allenameto serio) vedo svanire tutto in pochi giorni, mi vien voglia di mandare a quel paese tutto, però son convinto che l'errore è mio e vorrei capire dove

questi sono i miei dati
29 anni
174 cm
71.5 kg
tdee 2700

questa è la dieta che vorrei seguire da adesso fino alla fine di luglio e poi vado in vacanza, vorrei almeno non perdere più massa magra

COLAZIONE
albumi 200 g
1 banana
mandorle 20 g
2 caps omega 3

kcal 263
p 26.2
c 22.8
g 13.2



SPUNTINO

15 g whey
20 g mandorle

kcal 176
p 18.3
c 4.8
g 9.88



PRANZO

150 g pasta
100 g tonno
50 g verdure
100g mela
5g olio evo

kcal 851
p 42.4
c 122
g 20.7


SPUNTINO

15 g whey

kcal 60.9
p 14.1
c 0.5



POST WO

25g gallette
30g whey

kcal 220
p 31.8
c 20.4
g 0.4



CENA

150g carne vitello o 250g pesce
50g pane
50g verdura
5g olio evo
100g frutto

kcal 400
p 38.5
c 32.6
g 12.4


TOTALE
1970 kcal
171.3 p
216 c
56.6 g

[dendro]

Nessuno?

[giuseppesole]

In tre giorni.... evidentemente liquidi. O la bilancia è rotta.

[dendro]

In tre giorni.... evidentemente liquidi. O la bilancia è rotta.

quindi continuo con questa dieta?

[The_Gambler]

Tranquillo successo anche a me anche se in modo meno netto.
Sono liquidi che se ne vanno...
Una domanda /curiosità se posso
Sei passato da 75 a 71.5: hai chiuso il periodo di massa a 75 quindi? Dopo aver perso questi 3 chili e mezzo quanto ancora vorresti perdere? Quanto pesavi a fine definizione dello scorso anno?

[dendro]

Tranquillo successo anche a me anche se in modo meno netto.
Sono liquidi che se ne vanno...
Una domanda /curiosità se posso
Sei passato da 75 a 71.5: hai chiuso il periodo di massa a 75 quindi? Dopo aver perso questi 3 chili e mezzo quanto ancora vorresti perdere? Quanto pesavi a fine definizione dello scorso anno?

ho chiuso il periodo di massa a 77.5 cca
vorrei perdere più grasso possibile
lo scorso anno pesavo in questo periodo pesavo 71 kg
comunque credo che ci sia qualcosa di anomalo con la bilancia

[The_Gambler]

Puoi provare con un'altra bilancia ma secondo me non dipende da quella...
Ogni bilancia pesa diversamente non ti stupire, nel caso in cui la cambiassi, di scoprire un peso diverso dal precedente.

Riguardo il peso da raggiungere a fine definizione mi trovo un pò nella tua condizione:
Vorrei sgrassare il più possibile ma allo stesso tempo vorrei evitare di chiudere l'anno con un peso inferiore o uguale a quello dell'annata precedente...
A te non darebbe "fastidio" non aver aumentato peso come se la massa non fosse stata proficua?

[dendro]

Puoi provare con un'altra bilancia ma secondo me non dipende da quella...
Ogni bilancia pesa diversamente non ti stupire, nel caso in cui la cambiassi, di scoprire un peso diverso dal precedente.

Riguardo il peso da raggiungere a fine definizione mi trovo un pò nella tua condizione:
Vorrei sgrassare il più possibile ma allo stesso tempo vorrei evitare di chiudere l'anno con un peso inferiore o uguale a quello dell'annata precedente...
A te non darebbe "fastidio" non aver aumentato peso come se la massa non fosse stata proficua?

anch'io mi sto facendo 1000 seghe mentali, però devo darmi da fare fino a fine mese per sgrassare il più possibile e poi a settembre si ricomincia con la massa. io comunque mi vedo un po meglio dell'anno scorso a livello di massa magra, però continua a non piacermi quello che dice la bilancia

[The_Gambler]

Ti capisco.
Sicuramente penso che arriveremo, volendo, allo stesso peso ma con una percentuale di grasso più bassa. Comunque resta il fatto che almeno a me non va giù il fatto di non aumentare di peso... penso sia importante anche quello oltre ad acquisire una maggiore qualità.

[The Beast]

Secchi.. Non basatevi troppo sulla bilancia. Semmai prendete le misure dei punti critici per valutare i risultati ;-)