Un paio di consigli semplici semplici e sicuri per dare un spintarella all'aumento di massa? Tenete presente che non prendo integratori e non seguo alcun tipo di dieta.
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allora inizia a seguire una dieta controllata
Originariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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senza dieta non vai da nessuna parte.Commenta
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Re: Consiglio
1)segui una dietaOriginally posted by Caesar
Un paio di consigli semplici semplici e sicuri per dare un spintarella all'aumento di massa? Tenete presente che non prendo integratori e non seguo alcun tipo di dieta.
2)mettiti di impegno
altrimenti lascia perdere
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Io chiedevo perchè attualmente i risultati li ottengo anche se questo è ovvio visto che hosolo un anno di allenamento alle spalle... Ma man mano che vado avanti vorrei migliorare ancora di +. Per ora mi interessa solo la massa quindi non so devofare una dieta iperproteica o cosa? Sparate tanto io già di mio mangio come un porko.Commenta
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magna bene e soprattutto pulito.
uppa le proteine a un 2.0 , 2.2 grammi per chilo di massa magra, e mantieni una certa proporzionalita' tra i vari macronutrienti.
spara i tuoi dati se vuoi sapere di piu.Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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marcolone@bodyweb.itCommenta
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Sei dopato ? Posta la tua dieta.Originally posted by Caesar
Io chiedevo perchè attualmente i risultati li ottengo anche se questo è ovvio visto che hosolo un anno di allenamento alle spalle... Ma man mano che vado avanti vorrei migliorare ancora di +. Per ora mi interessa solo la massa quindi non so devofare una dieta iperproteica o cosa? Sparate tanto io già di mio mangio come un porko.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Ma se ti dico che non seguo nessuna dieta e che non uso interatori come fai a chiedermi se sono dopato?
La mia dieta non te la saprei dire xche mangio + volte al giorno oltre i normali 3 pasti e di solito cambio sempre.Commenta
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Sono alto 170 e peso 70 kg preciso preciso non sono grasso ma nemmeno scheletrico cmq non ho la pancetta o robe simili non saprei calcolare la % di grasso come fate voi.
Ho una ossatura molto piccola polso 15 cm. ho 21 anni. E mo che ci fai co sti dati Marcolò?Commenta
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Ho capito, ma per esempio posta ciò che hai mangiato oggi.Originally posted by Caesar
Ma se ti dico che non seguo nessuna dieta e che non uso interatori come fai a chiedermi se sono dopato?
La mia dieta non te la saprei dire xche mangio + volte al giorno oltre i normali 3 pasti e di solito cambio sempre.
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Si ma so già che verrò deriso per questo...
Colazione: latte e biscotti.
Pranzo: Pasta pane frutta verdura e formaggio.
Cena: non saprei credo che stanno cucinando della carne li la.
Poi ogni tanto me spizzico qualcosa un panino roba simile insomma mangio come una scimmia abbandonata in casa che come ha fame si nutre di quelloche capita. E io ho sempre molta fame.Commenta
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Hai sempre trascurato il fattore dieta vero ?Originally posted by Caesar
Si ma so già che verrò deriso per questo...
Colazione: latte e biscotti.
Pranzo: Pasta pane frutta verdura e formaggio.
Cena: non saprei credo che stanno cucinando della carne li la.
Poi ogni tanto me spizzico qualcosa un panino roba simile insomma mangio come una scimmia abbandonata in casa che come ha fame si nutre di quelloche capita. E io ho sempre molta fame.
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L'ho trascurato al top!
Però non ci sono statieffetti tragici credo.Commenta
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Sei fortunato allora.Originally posted by Caesar
L'ho trascurato al top!
Però non ci sono statieffetti tragici credo.
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Allora c'è qualcosa di principale che devo sapere? Tipo come li esercizi multiarticolari nel bii?Commenta
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