Il baganetto esasperato... consigli cercasi su come perdere peso seriamente.

[hotmole]

Salve a tutti, mi chiamo Andrea e ho 42 anni, sono sempre stato rotondo perchè amante della cucina e poco del movimento ma a causa di una serie di infortuni e cambiando lavoro da attivo a sedentario, mi ritrovo ad aver accumulato, negli ultimi 10 anni una 20na di kg, premetto che sono "basso" 165cm x ben 90kg. A questo punto mi ritrovo a sopravvivere e cioè ho problemi a giogare con i miei 2 figli e non mi và più di uscire perchè mi vedo una botte, ho provato diverse crash diet tipo la psmf ma come immaginate non sono durato neanche una settimana, quindi pensavo ad una low carb abbinata ad un allenameto tipo lafay 3 volte alla settimana + 2 volte alla settimana aerobica moderata tipo camminata veloce. Il mio obbiettivo è quello di perdere il sovrappeso nell'arco di 1 anno.... posto di seguito la dieta, mi rendo conto che è un pò bassa di cal ma non mi sentivo di aumentare ulteriormente i grassi.

COLAZIONE
albume 200gr
pesca 150gr
burro arachidi 20gr
SPUNTINO
petto di tacchino 20gr
albicocche 100gr
mandorle 25gr
PRANZO
petto di pollo 120gr
insalata 100gr
elio evo 15gr
SPUNTINO
Yogurt fage 0% 170gr
kiwi 100gr
mandorle 25gr
CENA
trancio di salmone al cartoccio 120gr
cetrioli 150gr
elio evo 15gr
SPUNTINO
fiocchi di latte exquisia 200gr

circa 1700Kcal
Pro 145g
Carbo 45g
Grassi 100g

Ogni consiglio è ben accetto.

Saluti Andrea

[laura079]

ciao Andrea, scusa la franchezza, ma che caspita di dieta é? come ti viene in mente di poter fare una dieta simile per un anno e perdere 20 kg? ma perchè non ti trovi un bravo dietologo? le diete fai da te vanno bene se devi perdere un paio di chili.
io sono andata da un dietologo, ho una dieta vegetariana per scelta, non mangio mai la stessa cosa, ho perso 10 chili in 2 mesi e sto benissimo, le mie analisi sono perfette e vado in palestra tutti i giorni (ho pure smesso di fumare).
per esempio io di solito finisco di lavorare, vado a casa mangio una banana o un frutto mi preparo e vado in palestra, quando torno a casa non ho nemmeno voglia di mangiarmi qualcosa di grasso

[Mork]

Alla dieta devi associare anche attivita fisica ricordati.

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[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica