Dieta massa

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  • duracellgua
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    • Jun 2014
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    #1

    Dieta massa

    Verso agosto volevo iniziare la mia prima dieta per mettere su massa.
    Altezza: 187 cm
    Peso: 77kg

    Volevo un vostro parere su questa dieta che avevo in mente.

    (PRO,CHO,FAT)
    COLAZIONE
    -280g yogurt greco 0%
    -2 fette pane integrale
    -60g crema novi

    (37g,76g,23.5g)

    SPUNTINO
    -100g pane
    -60g tacchino

    (22.5g, 65g, 1g)


    PRANZO
    -250g manzo magro
    -500g patate
    (62.5g,87g, 7.5g)


    POST WO
    -1 dose mass gainer

    (46g,90g,17g)


    CENA

    -200g petto di pollo
    -100g pane integrale
    -60g grana

    (73,5g,55g,20g)



    TOTALE
    kcal: 3050
    Proteine:240g
    Carboidrati: 375g
    Grassi:70g
    Tag: Nessuno
  • luna80
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    #2
    quanti anni hai?

    la dieta non va bene, troppe proteine

    non hai intenzione di usare olio?

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    • duracellgua
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      • Jun 2014
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      #3
      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
      quanti anni hai?

      la dieta non va bene, troppe proteine

      non hai intenzione di usare olio?
      ho 19 anni.
      Volendo anche si, anche se l'olio sulla verdura o sulla carne non è che mi piaccia più di tanto.
      Abbassando le proteine sarebbe meglio alzare i carboidrati o i grassi?

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      • luna80
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        #4
        devi conteggiare anche l'olio

        abbassa le proteine e aumenta i carbo

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        • giuseppesole
          Climber
          • Jul 2011
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          #5
          Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
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