Info carb cicling, body reconp e nuova dieta

[Bisley27]

Ciao a tutti ecco i mieidati

Peso 67.kg

H 176

eta 19

bf penso circa 15

anzianita di allenamento 2 anni

Bmr 1700

tdee 2400


vorrei sgrassare un po senza perdere troppa massa ( fosse facile )

prima di postare la dieta mi chiedevo se : meglio una carb cicling così :

on 50 gr fat 160 pro e il resto carbo, 2400 Kcal

off 90 - 100 fat 160 pro e il resto cho , 2200 Kcal.

puo andare??? O forse sarebbe meglio un approccio diverso ( metabolica , if , ecc...)

[Giulio85]

alternare giorni low fat nei giorni on e low carb neglio off è una buona strategia per una recomp o anche per il dimagrimento; poi la differenza la fanno il totale delle kcal.
sai grossomodo quando è il tuo tdee?
considerando che sei hp-9 opterei per mantenere almeno una normocalorica settimanalmente