Dieta per un ragazzo di 15 anni

[JPx]

Salve a tutti,

Ho 15 anni sono 1.71 x 64 kg e faccio palestra da 6 mesi, pratico la palestra per mettere massa muscolare ed in questo periodo ho fatto palestra in modo "squilibrato" cioè andavo 1 sola volta e mangiavo di tutto.

Adesso (che sono al 7° mese) vorrei iniziare a fare palestra seriamente, degli amici mi hanno consigliato di mangiare ogni 3 ore e fare oltre i soliti pasti anche dei spuntini pre/post allenamento ma vorrei dei pareri da chi se ne intende di più

Avevo pensato a questa dieta, però vorrei dei consigli perché avrei un po di dubbi:
- Colazione: Cappuccino
- Spuntino (2/3 ore dopo della colazione): frutta o 2 fette di pane bianco con affettato (prosciutto ecc)
- Pranzo: 150g di pasta e 2 fette di pane bianco
- Spuntino (16.00): succo di frutta (QUANDO NON VADO IN PALESTRA)
- Cena: Carne (non di maglia perché contiene grasso) o Tacchino o 3 Uova (senza tuorlo), contorno e frutta
- Durante il giorno: bere minimo 2 liti di acqua.

Attendo risposte, grazie in anticipo

P.S: Non vorrei consigliati proteine ecc, perché in quanto ho 15 anni i miei non mi comprerebbero queste cose.

[Manx]

ci dispiace, ma non possiamo aiutarti, sei troppo giovane.

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

cio' non toglie che puoi studiare bene la sezione e informarti sui principi dell'alimentazione.
Ciao