Salve a tutti. E' da 2 mesi che seguo questo forum e devo ringraziarvi per avermi fatto conoscere questo magnifico mondo, sto seguendo la scheda di primi 6 mesi di allenamento di Leviatano89 di cui sono arrivato al 2' mese, ed ora sono qui per chiedervi un parere su questa dieta fatta da me. So che è una grandissima cavolata farsi le diete fai da te, ma prima di andare da uno specialista volevo capire bene come si comportava il mio corpo/metabolismo senza fargli danni (cosa difficile dato che mi ingozzavo di porcherie), così da chiedere un parere migliore e non le solite "magna di meno e muoviti di piu"
Prima di tutto un po dei miei dati attuali
Anni: 27
Altezza: 1.78
Peso: 78 kg
BF: 21 %
Sono stato sedentario per quesi tutta la fase "adulta" mangiando ogni porcheria che mi capitava, attività quasi 0. Due mesi fa pesavo 85Kg.
Ecco la mia dieta:
Colazione: 9:00
1Kiwi
60g di cerali itegrali
120ml latte scremato
Spuntino: 11:30
1mela rossa
Pranzo: 13:00 (pranzo fuori)
2 fette di petto di pollo 200g
contorno di verdure: zucchine, carote, broccoli, cavolo. (la quantita purtroppo non sono riuscito a pesarli, cmq è un piatto intero)
1 fetta di pane
1 cucchiaio di olio extra vergine
Spuntino: 15:30
1 mela
5 mandorle
5 arachidi
10 pinoli
Spuntino: 18:00 (faccio palestra alle 21:00)
1 banana
1 pacchetto di crakers integrali
60g di bresaola
Cena: 22.00
280g di petto di pollo/ filetto di tonno/merluzzo/pesce spada
1 grande insalata solo di foglie e pomodori
2 cucchiai di olio extra vergine
Scusate se mancano qualche dati in grammi, putroppo pranzando sempre fuori non è facile chiedere sempre il peso di tutto quello che fanno eheh.
Grazie ancora.
---------- Post added at 14:36:29 ---------- Previous post was at 14:32:44 ----------
Volevo aggiungere che 1 volta a settimana per la cena mangio "raffinato" e mi scolo mezza bottiglia di vino
Come allenamento seguo quella di leviatano http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante facendo:
Lunedì: A
Martedì: B
Giovedì: A
Lunedi: B
Martedi: A
Giovedi: B
Eccc.ecc..
Prima di tutto un po dei miei dati attuali
Anni: 27
Altezza: 1.78
Peso: 78 kg
BF: 21 %
Sono stato sedentario per quesi tutta la fase "adulta" mangiando ogni porcheria che mi capitava, attività quasi 0. Due mesi fa pesavo 85Kg.
Ecco la mia dieta:
Colazione: 9:00
1Kiwi
60g di cerali itegrali
120ml latte scremato
Spuntino: 11:30
1mela rossa
Pranzo: 13:00 (pranzo fuori)
2 fette di petto di pollo 200g
contorno di verdure: zucchine, carote, broccoli, cavolo. (la quantita purtroppo non sono riuscito a pesarli, cmq è un piatto intero)
1 fetta di pane
1 cucchiaio di olio extra vergine
Spuntino: 15:30
1 mela
5 mandorle
5 arachidi
10 pinoli
Spuntino: 18:00 (faccio palestra alle 21:00)
1 banana
1 pacchetto di crakers integrali
60g di bresaola
Cena: 22.00
280g di petto di pollo/ filetto di tonno/merluzzo/pesce spada
1 grande insalata solo di foglie e pomodori
2 cucchiai di olio extra vergine
Scusate se mancano qualche dati in grammi, putroppo pranzando sempre fuori non è facile chiedere sempre il peso di tutto quello che fanno eheh.
Grazie ancora.
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Volevo aggiungere che 1 volta a settimana per la cena mangio "raffinato" e mi scolo mezza bottiglia di vino
Come allenamento seguo quella di leviatano http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante facendo:
Lunedì: A
Martedì: B
Giovedì: A
Lunedi: B
Martedi: A
Giovedi: B
Eccc.ecc..
...le foto del genere sono intuili, servono i dati e le diete 
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