Allenarsi al mattino e colazione

[Frankiebb]

Periodo di definizione

Essendomi stata data la possibilità di allenarmi al mattino, passerei
ad allenarmi alle 8-9.
1h di sessione con i pesi e 30 min cardio e 45 min cardio in alternanza.
Quando fare colazione?
Prima o dopo?
Se prima quanto tempo aspettare se la colazione sarebbe shaker pro 25gr e 1 cucchiaini di burro d 'arachidi?
Oppure limitarmi allo shaker proteico subito dopo?
Devo perdere 5kg.

[ston]

ti sposto nella sezione corretta.

[MarcoHCW]

Visto che ti alleni sia coi pesi sia compi un attività aerobica io farei colazione PRIMA di allenarmi, solo se tu avessi fatto solo la seconda di avrei consigliato di mangiare dopo l'aerobica. Comunque aspetta 1 ora e mezza minimo, anche 2.

[Manx]

allenamento a digiuno e colazione/post wo subito dopo. Molti di noi fanno cosi'.

[Frankiebb]

allenamento a digiuno e colazione/post wo subito dopo. Molti di noi fanno cosi'.

calcolando che voglio perdere grasso, cosa assumere subito dopo la sessione con i pesi e quella aerobica?
solo pro?

[Manx]

calcolando che voglio perdere grasso, cosa assumere subito dopo la sessione con i pesi e quella aerobica?
solo pro?

no, anche carbo. Pero' devi postare qui la tua dieta completa di TUTTE le grammature, kal, e macro, secondo questi pincipi guida (leggere bene e poi posta!):

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

altrimenti non abbiamo gli elementi per aiutarti.
e leggi anche questo link con tutte le varie informazioni:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

[giuseppesole]

allenamento a digiuno e colazione/post wo subito dopo. Molti di noi fanno cosi'.

Soprattutto in definizione

[STL]

Soprattutto in definizione

e cosa mangiate come post wo in definizione?

grazie

[Manx]

e cosa mangiate come post wo in definizione?

grazie

cerchiamo di rimanere in tema, cmq la domanda non ha risposta...in quanto puoi mangiare anche la stessa cosa che mangi in massa. Dipende dalla dieta in toto.

[STL]

cerchiamo di rimanere in tema, cmq la domanda non ha risposta...in quanto puoi mangiare anche la stessa cosa che mangi in massa. Dipende dalla dieta in toto.

lo chiedo perchè mi trovo anche io nella stessa situazione e vorrei capire se fare una colazione pre wo oppure distrubuirla come post wo,cosa consigli cibo solido oppure whey e carbo liquidi?

[Manx]

lo chiedo perchè mi trovo anche io nella stessa situazione e vorrei capire se fare una colazione pre wo oppure distrubuirla come post wo,cosa consigli cibo solido oppure whey e carbo liquidi?

se fai la colazione pre wo...fai passare almeno 2 ore e poi allenati, altrimenti ti alzi, ti alleni con un bel caffé come warm up e poi mangi dopo. Io preferisco i cibi solidi ma post wo vanno bene anche le whey, meglio ancora un blend...carbo...solidi, non necessariamente liquidi...