Quanti grammi andrebbero presi in una settimana facendo massa? Cercando di prendere poco grasso? Io ho preso 10kg in 4 mesi e sono ingrassato molto non voglio ripetere lo stesso errore
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Secondo me 500g a settimana non sono eccessivi. Per cui 8/9 kg in 4 mesi... Se con 10 ti sei appannato molto secondo me devi controllare anche il resto e non solo la velocita' nel prender peso
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ti sembra tanto essere passata in fase di massa in 4 mesi da 66 chili a 76 chili e la bodyfat da 14-15% A 17-18%? Perche forse sono solo mie fissazioniCommenta
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UP lasciando perdere la mia ultima domanda, in definizione quanto consigliate di perdere ogni settimana? senza intaccare la massa magra qua su bodyweb leggevo dai 300gr a massimo 500gr a settimana qualcuno che ne capisce conferma?Commenta
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ognuno è diverso alcuni sono più predisposti a mettere massa ed altri a dimagrire io non mi farei tutte queste paranoie se la dieta è stilata, la scheda è pronta concentrati che i risultati arrivanoVivo la mia vita 30 grammi di whey alla volta .Non mi importa di nient' altro , per quella mezzora io sono anabolico cit[toretto]
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