Distanza tra post wo e cena

[hoffman]

Salve ragazzi avrei un dubbio sulla distanza di tempo tra il post wo e la cena. Io mediamente faccio pesi verso le 18 e al termine di esso tempo 10 min e mangio proteine ( gallette, tonno naturale e uova ) e ceno 1/2 ore dopo . Sto sbagliando ?

[Ozn]

No, se passa più di un'ora fai il post wo e campa sereno. Ma anche se facessi direttamente il pasto
successivo (gestendo i macro in maniera diversa) sarebbe comunque corretto

[Manx]

uova intere?

[Ozn]

uova intere?

Giusta osservazione

[hoffman]

Dipende da cosa mangio a pranzo. Comunque la maggior parte intere .

[Ozn]

Fai solo albumi

[BodyBuilder_83]

Nel post work out prediligi fonti proteiche magre, riguardo le uova occhio ai tuorli (il rosso, per intenderci) presentano un alto contenuto di grassi che dopo l'allenamento non è ideale introdurli.

[hoffman]

Ragazzi avrei una domanda sul post wo. Allora invece di mangiare ogni giorno albume e tonno con le gallette potrei fare questo frullato ''proteico '' ?
240 ml latte scremato
130 yogurt greco
140 g di frutta a scelta
1 (15g) cucchiaio di burro di arachidi
10 g cacao magro
1 cucchiaio di stevia
ghiaccio

---------- Post added 26-06-2014 at 17:19:15 ---------- Previous post was 25-06-2014 at 17:57:07 ----------

up

[shaitan]

Il "problema" potrebbe essere l'ig della frutta in questione. Ma con una banana (ad esempio) non lo vedo male personalmente.

Poi ci sarebbe da tenere conto che le pro dello yogurt greco credo siano a lento rilascio...

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[hoffman]

Quindi cosa mi consigli di fare ?

[shaitan]

Io ho una passione per i frullati :-) quello forse non e' perfetto per il post wo. Vedi qui se trovi qualche soluzione che ti convince di piu' http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=256823

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