Check dieta?

[Daniele7]

-CUT- risolto in altro thread.
Chiudere grazie.

[Ozn]

Manca la tua età, il calcolo delle kcal e dei macro.
Servierebbe anche sapere il tdee
Quale è il pasto dopo l'allenamento? I grassi sembrano troppo bassi e le pro troppo alte, ma senza
calcoli è solo una supposizione

[Daniele7]

Ecco qua, aggiunte :L
Il pasto dopo l'allenamento è la cena, faccio merenda mezz'ora prima invece.

[giuseppesole]

Non è chiaro se tu voglia aumentare o scendere di peso.

[Daniele7]

Non è chiaro se tu voglia aumentare o scendere di peso.

Beh, considerandomi un neofita, sto cercando di metter su massa magra sporcandomi il meno possibile!
Mi sembra inutile fare definizione senza dei gran muscoli da definire e anche far 10 kg di massa sporca