Dieta principiante

[gio94b10]

Ciao a tutti!
Vi chiedo umilmente se potete consigliarmi una dieta per mettere massa...ho da poco(un mese circa) iniziato la palestra e vorrei mettere su un po di massa.

Premetto che sono gia arrivato al punto di sover alzare di 2 kg i carichi su petto e bicipiti perche fo poca fatica cn i pesi di adesso.

Io sono 1.90 per 80kg di peso...vedete che pitete fare

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[Hunterboy]

ciao! diete da zero non se ne possono dare.. puoi incominciare a postare come mangi ora ed anche leggere i 3d in nota in sezione dieta dove viene spiegato come costruire un'alimentazione. qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica