Aiuto Alimentazione

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  • Andrei.BS
    Bodyweb Member
    • Jun 2014
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    • Roma
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    #1

    Aiuto Alimentazione

    Salve a tutti sono nuovo !
    Ho sempre avuto problemi col mio fisico, non mi è mai piaciuto e ho deciso di frequentare una palestra.
    Ora ho smesso a causa di alcuni problemi in famiglia ma a settembre ho voglia di ricominciare.
    In palestra ci sono andato per 5 mesi e ci andavo tutti i giorni verso la sera, tranne che il sabato e la domenica, da subito mi sono sempre trovato bene ed ero sempre più motivato e rispettavo sempre la scheda, l'unico problema era l'alimentazione, non ho mai capito bene le dosi e cosa mangiare !
    Sono molto insicuro su cosa mangiare e vorrei avere la certezza da qualcuno ...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    magari nella sezione corretta....ti sposto, ma tu devi postare qui la tua attuale alimentazione e leggere le guide in rilievo. Grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
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    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • luna80
      Administrator
      • Jun 2005
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      • Switzerland [CH]
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      #3
      oltre all'attuale alimentazione mancano anche i tuoi dati

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      • Andrei.BS
        Bodyweb Member
        • Jun 2014
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        • Roma
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        magari nella sezione corretta....ti sposto, ma tu devi postare qui la tua attuale alimentazione e leggere le guide in rilievo. Grazie.
        Ho 17 anni e adesso peso 64 kg e sono alto circa 1.67, prima non seguivo una tabella, mangiavo solamente cibo sano e prodotti naturali, broccoli,fagioli,lenticchie,spinaci,pasta,riso,frutta... e non mangiavo fritti, e inoltre bevevo solamente acqua. L unica cosa che non riesco a capire sono le quantità e come abbinare gli alimenti e vorrei trovare un equilibrio tra alimentazione e palestra

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        • giuseppesole
          Climber
          • Jul 2011
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          • Milano
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          #5
          Leggiti le guide in rilievo. Comincia da qui:

          Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
          LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


          Poi posterai la tua dieta.

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