attualmente sto facendo una dieta da 1600 kcal. In inverno superavo le 3000 e ora, da uno mese, calando del 10 % ogni week ho raggiunto questa soglia (non ancora soddisfatto del risultato). Considerando che lavoro tutti i giorni, mi alleno intensamente 4 volte a settimana e cardio circa 3 volte, come devo gestire una ricarica? Ogni quanto farla? Serve?
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Last edited by Baliano; 20-06-2014, 00:00:23. -
nessuno? =P -
Una ricarica di cosa?
Posta la dieta in dettaglio e assicurati che tu non ti stia alimentando con un totale di kcal al di sotto del tuo bmrOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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assolutamente, mi sa che le kcal sono veramente troppo basse...quotoOriginariamente Scritto da Ozn Visualizza MessaggioCommenta
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più che altro, specifica cosa intendi tu per ricarica... Se intendi da fonti pulite oppure pasto libero/cheat dove non badi a quanto e quello che mangi?
La ricarica cmq è solito inserirla in un regime alimentare povero o cmq con pochi carboidrati.. quali sono i macro della tua alimentazione?
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