chi mi da una mano?

[proteina]

allora raga voglio postare la mia dieta
iniziamo la mattina un paiom di biscotti con acqua e pro
lo spuntino lo sto evitando e sto sbagliando lo so ,
poi a pranzo o mangio riso e tonno oppure fagioli e tonno con un po di affettato (prosciutto speck breasa...)
poi verso le quattro un mezzo panino oppure uno yogurt
poi alle sette un panino e prima di allenarmi alle 20 e 10 circa proteine poi per cena carne e verdura ......
voglio dire solo che lavorando in un negozio ho degli orari strani
pranzo alle due .
SOno alto 1.80 per 90kg .GRAZIE di cuore se mi aiuterete anche se non mi aiutate vi ringrazio

[Jerrika]

Re: chi mi da una mano?

Originally posted by proteina
allora raga voglio postare la mia dieta
iniziamo la mattina un paiom di biscotti con acqua e pro
lo spuntino lo sto evitando e sto sbagliando lo so ,
poi a pranzo o mangio riso e tonno oppure fagioli e tonno con un po di affettato (prosciutto speck breasa...)
poi verso le quattro un mezzo panino oppure uno yogurt
poi alle sette un panino e prima di allenarmi alle 20 e 10 circa proteine poi per cena carne e verdura ......
voglio dire solo che lavorando in un negozio ho degli orari strani
pranzo alle due .
SOno alto 1.80 per 90kg .GRAZIE di cuore se mi aiuterete anche se non mi aiutate vi ringrazio

Allora vediamo:
Vuoi perdere peso?
Quali sono i tuoi obbiettivi?
Come ti alleni?

[proteina]

non vorrei perdere molto molto peso ma quel poco di grasso superfluo cioè quel3-4%
mi alleno duro 4 volte a settimana però faccio poca aerobica anzi quasi nienbte grazie per avermi rispèosto

[max_power]

Originally posted by proteina
non vorrei perdere molto molto peso ma quel poco di grasso superfluo cioè quel3-4%
mi alleno duro 4 volte a settimana però faccio poca aerobica anzi quasi nienbte grazie per avermi rispèosto

Ma tu lo sai quanto ci vuole per perdere 3-4 % di grasso ? Almeno ci vogliono due mesi e già vai fortunato. Comunque è una low carb quella che vuoi fare ? Se sì procedo ad aggiustartela.

max_power

[Jerrika]

Re: chi mi da una mano?

Originally posted by proteina
allora raga voglio postare la mia dieta
iniziamo la mattina un paiom di biscotti con acqua e pro
lo spuntino lo sto evitando e sto sbagliando lo so ,
poi a pranzo o mangio riso e tonno oppure fagioli e tonno con un po di affettato (prosciutto speck breasa...)
poi verso le quattro un mezzo panino oppure uno yogurt
poi alle sette un panino e prima di allenarmi alle 20 e 10 circa proteine poi per cena carne e verdura ......
voglio dire solo che lavorando in un negozio ho degli orari strani
pranzo alle due .
SOno alto 1.80 per 90kg .GRAZIE di cuore se mi aiuterete anche se non mi aiutate vi ringrazio

La dieta è tutta da rifare.

Scrivi le quantità...

[gigisik]

.........e se sei in low carb non farti mancare un po' di grassi saturi!!!OKKIO!!!!

[max_power]

Originally posted by gigisik
.........e se sei in low carb non farti mancare un po' di grassi saturi!!!OKKIO!!!!

[proteina]

si certo che voglio fare una dieta low carbo se vuoi aiutarmi

[max_power]

Re: chi mi da una mano?

Originally posted by proteina
allora raga voglio postare la mia dieta
iniziamo la mattina un paiom di biscotti con acqua e pro
lo spuntino lo sto evitando e sto sbagliando lo so ,
poi a pranzo o mangio riso e tonno oppure fagioli e tonno con un po di affettato (prosciutto speck breasa...)
poi verso le quattro un mezzo panino oppure uno yogurt
poi alle sette un panino e prima di allenarmi alle 20 e 10 circa proteine poi per cena carne e verdura ......
voglio dire solo che lavorando in un negozio ho degli orari strani
pranzo alle due .
SOno alto 1.80 per 90kg .GRAZIE di cuore se mi aiuterete anche se non mi aiutate vi ringrazio

Colazione

30 gr di proteine
60 gr di All-bran

Spuntino

112 gr di tonno al naturale
20 gr d'arachidi

Pranzo

250 gr di fagioli
150 gr di petto di pollo
30 gr d'arachidi

Spuntino

60 gr di pane di segale
80 gr di bresaola
20 gr di frutta secca

Cena

200 gr d'insalatadi lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
200 gr di petto di pollo
30 gr d'arachidi

Pre-nanna

200 gr di fiocchi di latte

max_power

[multipower]

Azz bella dieta... come si chiama?

DIETA AUSCHWIZZ?

Scherzi a parte non è male, però secondo me è troppo ipocalorica.

[max_power]

Originally posted by multipower
Azz bella dieta... come si chiama?

DIETA AUSCHWIZZ?

Scherzi a parte non è male, però secondo me è troppo ipocalorica.

E' una base ovviamente Multi, mi sono dimenticato di specificarlo. Ovviamente poi se la personalizza come vuole in base alle SUE esigenze caloriche.

max_power