allora raga voglio postare la mia dieta
iniziamo la mattina un paiom di biscotti con acqua e pro
lo spuntino lo sto evitando e sto sbagliando lo so ,
poi a pranzo o mangio riso e tonno oppure fagioli e tonno con un po di affettato (prosciutto speck breasa...)
poi verso le quattro un mezzo panino oppure uno yogurt
poi alle sette un panino e prima di allenarmi alle 20 e 10 circa proteine poi per cena carne e verdura ......
voglio dire solo che lavorando in un negozio ho degli orari strani
pranzo alle due .
SOno alto 1.80 per 90kg .GRAZIE di cuore se mi aiuterete anche se non mi aiutate vi ringrazio
iniziamo la mattina un paiom di biscotti con acqua e pro
lo spuntino lo sto evitando e sto sbagliando lo so ,
poi a pranzo o mangio riso e tonno oppure fagioli e tonno con un po di affettato (prosciutto speck breasa...)
poi verso le quattro un mezzo panino oppure uno yogurt
poi alle sette un panino e prima di allenarmi alle 20 e 10 circa proteine poi per cena carne e verdura ......
voglio dire solo che lavorando in un negozio ho degli orari strani
pranzo alle due .
SOno alto 1.80 per 90kg .GRAZIE di cuore se mi aiuterete anche se non mi aiutate vi ringrazio
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