Quale dieta in queste condizioni?
Vorrei iniziare una dieta adatta per un breve ciclo di definizione e avendo alcune condizioni "imposte" volevo chiedervi qualche consiglio "qualitativo" in modo poi da poter impostare una dieta e chiedervi anche qualche info "quantitativa"
Inizio con il dare i miei dati:
la mia altezza è di 173 cm, peso 77 kg e ho un BF stimata intorno al 13-14%.
Mi alleno dalle 3 alle 5 volte a settimana (per lavoro sono costretto ad adattarmi ad allenarmi anche 3-4 giorni di fila o a pause forzate anche di 2-3 giorni). Mi alleno la mattina alle 7 per 50-70 min.
Il mio obiettivo:
Visto che non mi ero sporcato troppo in questi mesi volevo continuare con una dieta leggermente ipo anche quest'estate, ma il caldo di settimana scorsa mi ha fatto capire che non riuscirei ad allenarmi e a mangiare coerentemente ai miei obbiettivi durante i mesi di caldo. A questo punto vorrei provare a ripulirmi un po' prima di ricominciare con un ciclo di forza a settembre.
Dove lavoro ho la possibilità di "cucinarmi" pranzi veloci e semplici e anche spuntini, mentre ceno sempre molto tardi e un pre-nanna faccio fatica a farlo. In passato ho seguito diete low-carb anche abbastanza spinte e diciamo che reggo discretamente l'abbassamento dei carbo assunti.
Leggendo i vari thread in nota leggevo con interesse quelli sulla dieta metabolica, ma volevo un parere e consigli da voi se può andar bene o consigliate altro, tenendo conto che mi piacerebbe (non so se è possibile o è consigliato) un approccio forte.
Grazie in anticipo per i consigli e la pazienza di aver letto!
Inizio con il dare i miei dati:
la mia altezza è di 173 cm, peso 77 kg e ho un BF stimata intorno al 13-14%.
Mi alleno dalle 3 alle 5 volte a settimana (per lavoro sono costretto ad adattarmi ad allenarmi anche 3-4 giorni di fila o a pause forzate anche di 2-3 giorni). Mi alleno la mattina alle 7 per 50-70 min.
Il mio obiettivo:
Visto che non mi ero sporcato troppo in questi mesi volevo continuare con una dieta leggermente ipo anche quest'estate, ma il caldo di settimana scorsa mi ha fatto capire che non riuscirei ad allenarmi e a mangiare coerentemente ai miei obbiettivi durante i mesi di caldo. A questo punto vorrei provare a ripulirmi un po' prima di ricominciare con un ciclo di forza a settembre.
Dove lavoro ho la possibilità di "cucinarmi" pranzi veloci e semplici e anche spuntini, mentre ceno sempre molto tardi e un pre-nanna faccio fatica a farlo. In passato ho seguito diete low-carb anche abbastanza spinte e diciamo che reggo discretamente l'abbassamento dei carbo assunti.
Leggendo i vari thread in nota leggevo con interesse quelli sulla dieta metabolica, ma volevo un parere e consigli da voi se può andar bene o consigliate altro, tenendo conto che mi piacerebbe (non so se è possibile o è consigliato) un approccio forte.
Grazie in anticipo per i consigli e la pazienza di aver letto!
, chiedevo qualche consiglio "pre" perchè ricordo che quando spiegai come mi alleno nella sezione apposita mi fu consigliata una dieta basata sui giorni On/Off che probabilmente è più adatta rispetto all'allenamento, ma meno rispetto alle condizioni lavorative quindi volevo sentire qualche parere.
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