Quesito dieta massa

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  • Citterio
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2013
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    • Roma
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    #1

    Quesito dieta massa

    Buongiorno a tutti, ho deciso di iniziare un periodo di massa e ho iniziato a stilare la mia dieta personale, ma ho un quesito veloce veloce:
    Va bene questa suddivisione dei macronutrienti?

    Età18
    Peso66,2 Kg
    MB1800 Kcal al giorno
    TDEE2475 Kcal
    Apporto caloricogiornalieri ---> 2842 Kcal (+ 15%)

    Fabbisogno mediomacronutrienti
    Pro circa 130g --> 520 Kcal
    Fat 68g --> 612 Kcal
    Cho 427g --> 1710 Kcal

    è una suddivisione corretta? Mi sono basato su 2g/kg per le proteine, 25% del fabbisogno normocalorico dei grassi e le Kcal rimanenti per i Cho.
    Tag: Nessuno
  • j4d3
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2014
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    #2
    Ciao, così da questi dati sembrerebbe che tu abbia fatto bene i compiti, se vuoi un parere in più sulla scelta delle fonti o sulla ripartizione durante la giornata puoi sempre postare un giorno tipo

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      l'altezza non è un dettaglio...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Citterio
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2013
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        • Roma
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        #4
        Sisi adesso mi studio la suddivisione delle varie Kcal e dei macronutrienti nei vari pasti giornalieri e faccio una giornata tipo
        Comunque scusate per la dimenticanza, sono alto 1.73m

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