pareri dieta?
allora salve a tutti ho 17 anni sono alto 187cm peso 79 kg e ho una body fat del 10% sono abbastanza magro ho deciso di iniziare a fare palestra e per cominciare il mio allenatore mi ha dato questa scheda di dieta allora
colazione: latte di soia 250 ml più 120 gr di avena 1 banana 1 yogurth magro 20 gr di noci
spuntino metà mattina: 30 gr di whey dopo allenamento 60 gr di bresaola con 2 fette di pane integrale 1 mela
pranzo:200 gr di salmone condito con 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva e limone poi 100 gr pomodorini e 200 lattuga poi 1 mela
merenda:4 albumi d'uovo niente tuorlo le uova sono bollite altri 20 gr di noci
cena:120 gr peto di pollo riso basmati 100 gr e broccoli 60 gr
spuntino pre nanna:1 banana
voi che dite può andare ho iniziato proprio la settimana scorsa
colazione: latte di soia 250 ml più 120 gr di avena 1 banana 1 yogurth magro 20 gr di noci
spuntino metà mattina: 30 gr di whey dopo allenamento 60 gr di bresaola con 2 fette di pane integrale 1 mela
pranzo:200 gr di salmone condito con 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva e limone poi 100 gr pomodorini e 200 lattuga poi 1 mela
merenda:4 albumi d'uovo niente tuorlo le uova sono bollite altri 20 gr di noci
cena:120 gr peto di pollo riso basmati 100 gr e broccoli 60 gr
spuntino pre nanna:1 banana
voi che dite può andare ho iniziato proprio la settimana scorsa
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