[CONSULTING] Dieta Carb Cycling 2700-2900kcal

[enry88]

Certo.. ma se al posto di quel grasso non metto un po di massa, la pelle de-elasticizzata rimarrà cadente.. quindi credo che l'idea migliore sia appunto andare a cicli..

senza considerare che, ad ogni modo, procedo con ON 2950 PRO 1.9 FAT 0.7 e OFF 2850 PRO 1.9 FAT 1.1 ... che di fatto sono 100/200kcal a seconda dei punti in più di vista rispetto al mio TDEE...

[enry88]

Dopo 20 giorni di cui sopra... Siamo ancora fermi a 94,5.. Direi che ho trovato la mia normo calorica!

Avendo come obbiettivo una crescita pulita e moderata della massa.. Aumento un po i grassi nei giorni ON per aumentare un po le kal? (Ora sono a 0,8xkg.. Pensavo di aumentare di 100kcal)

che dite?

[giuseppesole]

Sì, a meno che non ti sia possibile con i carbo (meglio).

[enry88]

No no.. Nessun problema ad aumentare i carbo.. L unica cosa e che stavo ipotizzando fosse meglio, sempre nei giorni di ON, predisporre un pasto pre nanna (ovviamente senza carbo).. Per distibuire al meglio i macro in quel giorno.. I carbo (sempre sulle 100kcal) li distribuisco a pioggia sui restanti pasti

[giuseppesole]

Su come distribuirli, sta al tuo gusto e alla tua comodità.

[enry88]

E per quanto riguarda il limite teorico di assorbimento dei macro? Non sarebbe meglio avere più pasti che coprono il più possibile la giornata?

[giuseppesole]

Sì, ma il grosso dei carboidrati li metterei post WO.

[enry88]

Info veloce (riapro perchè ho deciso di tornare al regime alimentare ultimo descritto qui)..

grassi nel pre nanna? I fiocchi di latte ne contengono 9gr per barattolo da 200gr.. Troppi? Meglio andare su quelli light? Chiedo anche perchè questi che sto provando non mi danno problemi di stomaco..

[enry88]

Upp!

[enry88]

Upp.. Ho iniziato a pensare a 50gr di grana per il pre nanna