Come da titolo vorrei sentire dei pareri su quale dieta seguire post psmf.
Vi illustro brevemente la situazione: 24 anni 1.75x75 kg bf 10% c.a
Sono in psmf da 5 giorni e come da protocollo ho intenzione di seguirla fino al 13esimo per poi fare tre giorni di refeed.
Due domande veloci (in genere uso sempre la funzione search essendo un lurker accanito e per evitare di fare domande già poste):
1 impostare la refeed su un giorno e mezzo max 2 può essere un errore? rispondo male a ricariche lunghe in genere, (non vorrei però che questo giudizio sia influenzato dalla paura di riacquistare il grasso perso)
2 dopo la crash diet non ho intenzione di fare un'altro ciclo di psfm, ma vorrei continuare la fase di cut magari riducendo il deficit calorico, la mia paura però è quella di non saper bene come gestire la situazione dopo 13 giorni di psmf.
Consigli? Avevo pensato ad una low carb ciclica impostata sui giorni off e on e senza refeed, oppure una cheto (subito dopo il refeed post psmf) reintroducendo i grassi con una refeed il fine settimana. Oppure una settimana di normocalorica low carb sugli 80 100gr di chos
Mi alleno 4 volte a settimana.
Se avete domande da fare su come mi sto trovando con la psmf fate pure visto che leggendo per i vari 3D e forums (italiani e stranieri) le curiosità e i pareri discordanti sono molti, quindi nel caso potrei darvi le mie impressioni a sei giorni dallo start.
Grazie in anticipo.
Vi illustro brevemente la situazione: 24 anni 1.75x75 kg bf 10% c.a
Sono in psmf da 5 giorni e come da protocollo ho intenzione di seguirla fino al 13esimo per poi fare tre giorni di refeed.
Due domande veloci (in genere uso sempre la funzione search essendo un lurker accanito e per evitare di fare domande già poste):
1 impostare la refeed su un giorno e mezzo max 2 può essere un errore? rispondo male a ricariche lunghe in genere, (non vorrei però che questo giudizio sia influenzato dalla paura di riacquistare il grasso perso)
2 dopo la crash diet non ho intenzione di fare un'altro ciclo di psfm, ma vorrei continuare la fase di cut magari riducendo il deficit calorico, la mia paura però è quella di non saper bene come gestire la situazione dopo 13 giorni di psmf.
Consigli? Avevo pensato ad una low carb ciclica impostata sui giorni off e on e senza refeed, oppure una cheto (subito dopo il refeed post psmf) reintroducendo i grassi con una refeed il fine settimana. Oppure una settimana di normocalorica low carb sugli 80 100gr di chos
Mi alleno 4 volte a settimana.
Se avete domande da fare su come mi sto trovando con la psmf fate pure visto che leggendo per i vari 3D e forums (italiani e stranieri) le curiosità e i pareri discordanti sono molti, quindi nel caso potrei darvi le mie impressioni a sei giorni dallo start.
Grazie in anticipo.