Ciao a tutti, sono un neofita di un anno(nel senso che è un anno che curo l'alimentazione e faccio le cose pseudo-seriamente 
)
Dopo un ottimo anno in cui ho avuto ottimi miglioramenti dal punto di vista dei carichi e della composizione corporea ho fatto un periodo di definizione con buoni risultati(approssimativamente da 18 a 15 di bfa).
Siccome sono ancora alto di bfa vorrei fare un ulteriore ciclo di definizione e mi attirava l'idea di una warrior(ne sono venuto a conoscenza da un articolo sull'ultimo numero di olympian's).
Volevo chiedere alcune informazioni su questo tipo di dieta:
Su una dieta di 2500 kcal va bene ripartire 800 kcal nella fase di sottoalimentazione e le altre nella fase si sovraalimentazione?
Non usando nessun tipo di integratore, può essere comunque valida? Mi preoccupa il fatto che allenandosi a digiuno diventi di fondamentale importanza il post wo, che magari necessita di proteine a rapida assimilazione non reperibili senza uso di integratori. Questa lacuna potrebbe essere risolta da un pre wo con dei fiocchi 1,5 h prima dell'allenamento?
Nell'articolo consiglia nei giorni on i carbo e nei giorni off very low carb...questo non potrebbe portare ad un'eccessivo consumo di glicogeno?
Ringrazio in anticipo chi perderà del tempo per leggersi questo papiro
)Dopo un ottimo anno in cui ho avuto ottimi miglioramenti dal punto di vista dei carichi e della composizione corporea ho fatto un periodo di definizione con buoni risultati(approssimativamente da 18 a 15 di bfa).
Siccome sono ancora alto di bfa vorrei fare un ulteriore ciclo di definizione e mi attirava l'idea di una warrior(ne sono venuto a conoscenza da un articolo sull'ultimo numero di olympian's).
Volevo chiedere alcune informazioni su questo tipo di dieta:
Su una dieta di 2500 kcal va bene ripartire 800 kcal nella fase di sottoalimentazione e le altre nella fase si sovraalimentazione?
Non usando nessun tipo di integratore, può essere comunque valida? Mi preoccupa il fatto che allenandosi a digiuno diventi di fondamentale importanza il post wo, che magari necessita di proteine a rapida assimilazione non reperibili senza uso di integratori. Questa lacuna potrebbe essere risolta da un pre wo con dei fiocchi 1,5 h prima dell'allenamento?
Nell'articolo consiglia nei giorni on i carbo e nei giorni off very low carb...questo non potrebbe portare ad un'eccessivo consumo di glicogeno?
Ringrazio in anticipo chi perderà del tempo per leggersi questo papiro
prima di decidere di mettermi "in regola" ero una giovane promessa per man vs food 
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